Melatonina prea multe riscuri, Hélène Galé Tarbes
Secretat de o glandă situată în creier, acest hormon trimite semnalul pentru odihnă. Utilizată medicamentos pentru tratarea anumitor tulburări de somn, melatonina este utilizată în suplimentele alimentare. Dar putem avea într-adevăr încredere în aceste produse ?
La fel ca să mănânce, să bea și să respire, oamenii trebuie să doarmă. Pentru a satisface această nevoie, corpul nostru instituie mecanisme fiziologice complexe, cum ar fi producerea de melatonină. Acest hormon joacă un rol esențial în ciclurile de somn-veghe. În ultimii ani, a fost utilizat în compoziția multor medicamente și suplimente alimentare. Sunt acestea într-adevăr sigure? S-a dovedit că funcționează și pot fi luate oricând și de toată lumea? Investigația asupra unei molecule presupuse „minune”.
UN HORMON CARE REGLEMENTEAZĂ RITMURILE CIRCADIANE
Secretată de glanda pineală (sau epifiză), situată în epitalamusul creierului nostru, melatonina este supranumită „hormonul somnului”. Ceea ce nu este chiar. "Melatonina este un mesager pentru celule. Oferă timpul. Este un cronobiotic care urmează alternanța zi-noapte, precum și ritmul sezonier", indică psihiatrul Sylvie Royant-Parola, vice- președinte al institutului național de somn și vigilență (INSV) și președinte al Rețelei Morphée. În condiții normale, secreția de melatonină este declanșată pe măsură ce întunericul crește. Acest proces acționează ca un semnal către organism că este timpul să ne odihnim. Au loc o serie de modificări fiziologice: nivelurile de cortizol și scăderea temperaturii, la fel ca și tensiunea arterială, presiunea arterială.
Prima virtute a melatoninei: contribuie la adormirea. În timpul nopții, producția sa crește, atingând o concentrație maximă între 2 și 4 ore. Prin urmare, acest hormon asigură și calitatea somnului. În zori, nivelul melatoninei scade dramatic. „Lumina naturală inhibă secreția”, explică expertul.
ECRANE, INAMICUL „NUMĂRUL 1” DE DECLINAT !
Mai mulți factori pot interfera cu producția de melatonină. Una dintre cele mai importante este înaintarea în vârstă: „Cu cât îmbătrânim, cu atât epifiza se calcifică și cu atât mai puțină melatonină produce”, descrie dr. Sylvie Royant-Parola. Cu toate acestea, nu avem mari detalii cu privire la diferențele de nivel de secreție, din lipsa studiilor științifice. Absența luminii naturale, ca în cazul muncitorilor de noapte sau al orbilor, afectează și secreția hormonului.
Leziunile cerebrale rezultate dintr-un traumatism cranian sau o patologie precum boala Parkinson pot induce, de asemenea, o scădere a producției.
Dar astăzi unul dintre principalii dușmani ai melatoninei se întâmplă să fie comportamentul nostru. Într-adevăr, ecranele pe care le consultăm, mai ales seara, proiectează o lumină albastră apropiată de cea a luminii naturale. Acesta din urmă schimbă producția de hormon. Ca urmare, adormirea este mai târziu. Dar și calitatea somnului poate fi afectată. Noaptea este apoi intercalată cu treziri nocturne și uneori cu insomnie care poate dura câteva ore. Când timpul de trezire nu poate fi amânat și nu este posibil niciun somn, o datorie de somn, cu toate consecințele negative pe care aceasta le are asupra concentrării, dispoziției, energiei și vigilenței. și sănătate.
ADMINISTRAREA MELATONINEI POATE DISGUSTA CICLURILE
HORMONUL DE SINTEZĂ ESTE SIMILAR CU HORMONUL NATURAL ?
Melatonina, sub denumirea sa științifică N-acetil-5-metoxitriptamină, a fost descoperită întâmplător în 1958 de către părintele Aaron B. Lerner în timpul cercetării bolilor de piele. El a reușit să-l sintetizeze la începutul anilor 1960. Din punct de vedere chimic, este similar cu cel secretat de organismul nostru. Cu toate acestea, pentru a-l transforma într-un medicament sau un supliment alimentar, se adaugă excipienți. Unele pot fi problematice, cum ar fi lactoza monohidrat utilizată pentru Circadin, care poate provoca probleme digestive la unii oameni.
A nota: Suplimente alimentare, lumină, mască. Nu toate remediile sunt create pentru a dormi la curte.
UN INTERES Dovedit NUMAI PENTRU PESTE 55 DE ANI
Circadin, care este singurul medicament pe bază de melatonină autorizat în Franța, poate fi obținut numai pe bază de rețetă și într-un cadru foarte specific. Prin urmare, este prescris, în general, numai pentru tratamentul insomniei primare, caracterizată printr-o calitate slabă a somnului, la pacienții cu vârsta de 55 de ani și peste. Insomnia primară înseamnă că nu are o cauză medicală, mentală sau de mediu identificată. Tratamentul este pe termen scurt: 1 comprimat pe zi, cu 1 până la 2 ore înainte de culcare, timp de maximum 13 săptămâni. Este rezervat pacienților din această grupă de vârstă, deoarece numai ea a făcut obiectul unor studii care și-au demonstrat eficacitatea și siguranța. Circadinul poate fi, de asemenea, prescris pentru tulburările de somn la copiii cu anumite patologii și în mod excepțional pentru a reduce efectele jet lag. Înalta Autoritate pentru Sănătate (HAS) reamintește totuși că beneficiul efectiv al acestui medicament este scăzut. !
O SUBSTANȚĂ PE TERMEN LUNG CLASIFICATĂ „otrăvitoare”
Circadina poate fi obținută pe bază de prescripție medicală, deoarece doza sa de melatonină este de 2 mg. Astăzi, acesta este pragul de la care un produs care conține această substanță este considerat un medicament. Această doză a făcut mult timp obiectul dezbaterii. Un decret publicat în Jurnalul Oficial în 2015 a clasificat melatonina peste 1 mg pe lista substanțelor otrăvitoare. Din 2017, prin decizia administrativă a Direcției Generale Concurență, Consum și Control al Fraudelor (DGCCRF), produsele care conțin mai puțin de 2 mg sunt autorizate și nu mai trebuie să apară pe lista substanțelor otrăvitoare. Până în prezent, este încă posibil să se obțină destul de ușor melatonină la o doză foarte apropiată de 2 mg prin intermediul suplimentelor alimentare. Astfel, comprimatele mărcilor Valdispert sau Solgar conțin 1,9 mg.