Membru independent al digestiei Herbalife Nutrition
Dacă oamenii ar ști cât de bine funcționează sistemul digestiv pentru bunăstarea lor zilnică, cu siguranță s-ar ocupa de el. sistem digestiv într-adevăr joacă un rol foarte important. Este responsabil pentru descompunerea alimentelor, astfel încât organismul să poată absorbi nutrienți sienergie pe care le conțin. De asemenea, se ocupă de eliminarea deșeurilor inutile. De asemenea, participă la imunitate. Acest lucru se datorează faptului că celulele care acoperă tractul intestinal protejează corpul împotriva invaziilor bacteriene și virale care ar putea să vă îmbolnăvească.
Creierul și sistemul digestiv comunică între ele tot timpul. Multe informații călătoresc între intestine și creier. Vorbim despre un „ al doilea creier Pentru sistemul nervos din intestine. Acest sistem avertizează „primul creier” dacă ați mâncat alimente greșite și vă controlează starea de spirit și cea a dumneavoastră sațietate.
Cu toate acestea, sunt mulți care pun presiune excesivă pe sistemul lor digestiv consumând produse foarte procesate, mâncând în exces sau mâncând prea repede. Ei îi acordă puțină atenție până în ziua în care apar problemele.
Elementele esențiale ale bunăstării digestive
Ceea ce mănânci și modul în care trăiești influențează sănătatea sistemului digestiv. O dietă bogată în substanțe nutritive și echilibrată ajută la hrănirea celulelor corpului, în special a celor ale tractului digestiv. fibre, lichide și activitate fizica participă la buna funcționare a „celui de-al doilea creier”. Îngrijirea acestuia vă va permite să vă controlați stresul și să facilitați digestia.
Fibre și lichide pentru confort digestiv
Dacă există cele mai importante componente alimentare pentru bunăstarea digestivă, acestea sunt fibre.
Mulți cred că sunt folosiți doar pentru a muta alimentele prin intestine. Anumite fibre au această funcție. Dar nu toate fibrele funcționează exact la fel. Acesta este motivul pentru care vorbim despre două tipuri de fibre, fibrele insolubile și fibrele solubile, care toate contribuie la bunăstarea digestivă, dar în moduri diferite.
fibre insolubile nu sunt defalcate de corp. Absorb apa si cresc volumul de alimente ingerate. Acest tip de fibre (găsite în legume, tărâțe de grâu și în majoritatea cerealelor integrale) accelerează trecerea deșeurilor prin sistemul digestiv și le face mai regulate.
fibra solubila (se găsește în mere, portocale, fulgi de ovăz, orz perlat și fasole) se îngroașă și se umflă la contactul cu lichidul. Când mănânci aceste alimente, acestea se umflă în stomac și te fac să simți că e plin. Ceea ce este mai puțin cunoscut este că fibrele solubile acționează ca probiotice. Acestea stimulează dezvoltarea bacteriilor bune în tractul intestinal.