Membru independent Herbalife Nutrition Totul despre Omega3

totul

Omega-3: cu toții am auzit de ele. Dar care este rolul lor în organism și, mai ales, cum să consume suficient ?

Ce sunt Omega-3 ?

Omega 3 aparțin familiei lipide. Aceste grăsimi aduc energie foarte concentrată corpului, dar și nutrienți esențiali, ca acizii grași esențiali, inclusiv omega-3. La fel ca omega-6, omega-3 sunt acizi grași esențiali deoarece sunt necesare corpului, care nu le poate produce singur.

De ce este important să mănânci omega-3 ?

Omega-3 au multe beneficii pentru sănătate. În primul rând, reduc riscul boli cardiovasculare (subțiază sângele, scad tensiunea arterială și promovează colesterolul bun). Apoi au efecte asupra creier si depresie, și previn degenerescența maculară legată de vârstă.

De aici și importanța încorporării omega-3 în dumneavoastră dieta echilibrata !

Cum se consumă omega-3 ?

Corpul nu este capabil să sintetizeze Omega-3: trebuie, prin urmare, obținut în altă parte. Cu toate acestea, majoritatea dietelor occidentale (spre deosebire de dieta mediteraneană sau dieta Okinawa) conțin puțin din acizii grași omega-3 cu lanț lung (EPA și DHA). Aportul recomandat de omega-3 este de 2 grame pe zi, în timp ce consumăm doar 0,6 grame pe zi cel mult (sursă: Afssa) !