Meniu de 3500 kcal pentru câștig muscular
Meniu pentru culturism la 3500 Kcal: aceasta reprezintă o cantitate suficientă de calorii pentru un câștig corect de masă la majoritatea oamenilor. Aici am adăugat carbohidrați, dar și grăsimi.
Pentru majoritatea oamenilor, o dietă de câștig în masă cu un meniu de 3500 kcal este mai mult decât suficientă ca parte a unui meniu tipic de câștig muscular.
Ca de obicei atunci când câștigi masă, gestionează-ți caloriile în funcție de variația în greutate și de imaginea pe care ți-o oferă oglinda. Dacă observați că vă îngrășați prea repede (mai mult de 2 până la 3 kg pe lună) sau că vă îngrășați prea multă grăsime, reduceți aportul de calorii.
Pentru a crește în continuare aportul de calorii, am adăugat o doză semnificativă de carbohidrați și grăsimi în acest eșantion de meniu pentru creșterea în greutate;