Meniu de o săptămână al dietei Scarsdale
mic dejun din dieta Scarsdale va consta din 1/2 grapefruit, o felie prăjită de pâine proteică fără a adăuga nicio garnitură, cafea sau ceai neîndulcit cu lapte degresat sau semidegresat.
La pranz, veți mânca o farfurie cu carne slabă rece la alegere, roșii feliate la grătar în tigaie. Veți încheia cu un fruct de sezon și o sifon ușor.
Pentru cina, vei găti un pește alb în folie sau creveți însoțit de o varză de Bruxelles prăjită apoi o salată de salată, castraveți, țelină, roșii. În cele din urmă, veți avea o ceașcă de cafea, ceai sau infuzie.
Pentru mic dejun, vei avea din nou un fruct de sezon, o felie prăjită de pâine proteică fără unt, un ceai sau o cafea cu lapte degresat.
La prânz, vei prepara o salată de fructe de sezon. Puteți amesteca toate fructele pe care le doriți. Apoi vei sorbi un ceai, o infuzie sau o cafea fără zahăr sau presărată cu îndulcitor.
La cina, veți face la grătar o friptură tocată, pentru a o reînnoi din abundență. Aceasta va fi urmată de o salată compusă din frunze de salată verde, roșii, țelină, măsline, castraveți, sparanghel și o ceașcă de cafea sau ceai.
Mic dejun, veți bea întotdeauna un ceai sau o cafea la lait însoțită de o felie prăjită de pâine proteică și fructele pe care le doriți.
Masa de pranz constau dintr-o salată de ton sau somon, având grijă să scoateți uleiul. Puteți condimenta cu oțet sau lămâie. Apoi, veți continua cu un grapefruit, un pepene galben sau un fruct de sezon și o cafea sau ceai.
La cina, veți mânca o felie de miel fript după ce ați îndepărtat toate urmele vizibile de grăsime, o salată de salată verde, roșii, țelină și cafea sau ceai cu aspartam.
Mic dejun va folosi aceleași ingrediente ca și zilele precedente, cu un fruct de sezon, o felie de pâine proteică prăjită, o cafea sau un ceai cu lapte degresat sau semidegresat.