Meniu de reechilibrare a alimentelor (8 1 rețete ușoare)

Ați început să vă ocupați de dieta dvs. pentru a pierde în greutate și/sau pentru a trăi mai sănătos. Este minunat, dar schimbând modul în care mănânci, creativitatea îți are limitele în compunerea meselor. În acest articol vă ofer mai mult decât un meniu de reechilibrare a alimentelor...

A te limita la mâncare urmând un plan specific cu rețete specifice este cu siguranță liniștitor la început. Cu toate acestea, veți simți rapid limitele ... Principalul interes al meniului de reechilibrare a alimentelor: este că se adaptează gusturilor, dorințelor și nevoilor tale actuale.

Mai jos sunt exemple de mese pe baza caloriilor tale. Înainte de asta, vă voi explica cum să vă reechilibrați dieta fără a fi nevoie să mâncați vreodată mâncăruri care nu vă plac.

Dietele „Planul de dietă” nu funcționează

Dieta cu un plan alimentar „prefabricat” este excelentă din două motive. Nu trebuie să vă întrebați niciodată ce să gătiți pentru o masă. Sunteți sigur că vă respectați dieta, deoarece a priori vă respectați planul de alimentație.

Cealaltă față a monedei este că în 2 săptămâni veți sparge... Nu trebuie să fii un geniu sau un expert în nutriție pentru a-ți da seama. Ai gusturi și dorințe unice. Viața ta de zi cu zi este unică, la fel și nevoile tale ... În cele din urmă, ești 100% unic. Știind acest lucru, chiar crezi că vei putea să te menții la un plan strict de alimentație timp de câteva luni? ?

Personal, nu pot. Și chiar dacă unii o fac, ce se va întâmpla după încheierea dietei? Gata cu planul alimentar, reveniți la vechiul mod de consum și în 95% din cazuri: creșterea în greutate.

Imaginați-vă următorul scenariu: vă aflați într-un avion pe care trebuie să-l învățați să zburați. Instructorul este așezat la comenzi, face toată treaba. Acum este rândul tău, trebuie doar să atingi unde îți spune fără să știi de ce sau pentru ce este. Timp de 2 săptămâni el rămâne în spatele tău, îți spune exact ce să faci, dar nu îți va explica niciodată pentru ce sunt butoanele.

Așa că, evident, funcționează din moment ce efectuați ceea ce spune, fără a înțelege, dar este liniștitor, deoarece vă lăsați ghidați și sunteți sigur că urmați procedurile corecte până la scrisoare.

Într-o zi de luni dimineață ajungi în avion: cu excepția zilei de azi trebuie să faci totul de unul singur. Instructorul nu se va mai întoarce niciodată ... Aveți șanse de 95% să vă prăbușiți.

La fel, avem istoria regimului. Timp de 5 săptămâni ai de urmat un plan alimentar precis, te ții de el și greutatea ta scade. A fost greu pentru că nu prea îți plac mesele, ți-e foame, ești obosit, etc ... Dar cel puțin ai făcut-o.

Apoi, la fel ca în cazul avionului, luni dimineață, acum când îți atingi greutatea țintă, planul tău alimentar dispare. Ești pe cont propriu, fără a avea nicio noțiune de nutriție, fără să știi cum să-ți menții rezultatele, fără să știi ce să mănânci ... Ai 95% șanse să recâștigi greutatea pierdută.

Într-o reechilibrare a alimentelor, monitorul explică la ce servesc controalele. El îți explică de ce această pârghie trebuie coborâtă la aterizare, explică cum să decolezi corect ... Pe scurt, face ceea ce ar trebui să facă un profesor bun: să te învețe, să te facă înțeles, astfel încât să devii autonom. În ziua în care dispare, ești puțin stresat la început, dar măcar știi cum funcționează dispozitivul. În acest sens, dieta cu un plan de dietă specific, generic este o greșeală. A învăța cum să compui un meniu unic de reechilibrare a alimentelor care ți se potrivește pare o strategie mult mai inteligentă pentru a evita prăbușirea.

Avantajele unui meniu de reechilibrare a alimentelor

Înainte de a-ți crea propriile meniuri, este important să știi ce este cu adevărat reechilibrarea. Pentru asta vă încurajez să citiți acest articol sau să vizionați acest videoclip.

Crearea unui meniu nu este absolut obligatorie ca parte a reechilibrării. Îți poți improviza complet mesele în ultimul moment pentru a se potrivi cu ziua ta, cu programul tău, cu caloriile disponibile ... Cu toate acestea, a avea un meniu este liniștitor și te poate ajuta să îți inițiezi mai calm schimbarea dietei. Există 3 avantaje semnificative care fac ca meniurile să fie utile:

Mai putin stres,
Mai puțin crăpături,
Mai mult control,

Aceste 3 puncte sunt strâns legate. Dacă descoperi că ești ușor stresat atunci când vine vorba de improvizarea unei mese de urgență. Dacă aveți tendința de a căuta pentru căi ușoare când masa nu este gata. Dacă îți place să ai un program precis. Veți obține beneficii mari prin implementarea unui meniu de reechilibrare a alimentelor.

Învață să mănânci corect (nu sănătos)

Există o neînțelegere generală a conceptului de „alimentație sănătoasă”. Câțiva factori explică acest lucru: campanii de publicitate TV, recomandări de reviste, moda dietelor „gratuite” (fără gluten, fără lactoză, fără zahăr, fără grăsimi ...), niște experți care spun ce vor pe internet și oamenii convingeri profunde.