Meniu de slăbire pentru întreaga familie - Blogul
Doar pentru că ești atent la silueta ta nu înseamnă că trebuie să-ți înțepi întreaga mică familie! Sunt vase de slăbit care nu seamănă cu asta și care îi vor încânta pe tineri și pe bătrâni deopotrivă în meniuri complete, cu conținut scăzut de calorii.
Iată câteva idei și rețete pentru aperitive ușoare, feluri principale și deserturi de împărtășit în timpul tău program de dieta !
Starter: Mini-quiches fără aluat de surimi
Ingrediente pentru 6 persoane:
Pregătire:
Zdrobiți surimiul pentru a-l reduce la pesmet Separați gălbenușul de alb și puneți-l deoparte. Se amestecă albul cu toate ingredientele într-un castron de salată. Umpleți 6 forme mici de tarte cu acest preparat. Coaceți la un termostat 6 - 180 ° timp de 10 minute Periați mini quiche-urile cu gălbenușul de ou, apoi reveniți la cuptor timp de 2 sau 3 minute pentru a se rumeni !
Ca starter, puteți începe și un meniu de slăbire cu: - Caserolă cu ouă cu cuburi de pui, cremă cu 4% grăsime și arpagic- Rillete de ton de lămâie și clătite cu tărâțe de ovăz - Rulouri de șuncă proaspătă 0% usturoi și ierburi fine
Fel principal: papillote de pește alb cu legume
Ingrediente pentru 4 persoane:
4 fileuri de pește slabe (merluciu sau cod)400 gr legume mixte congelate (morcovi, mazăre, fasole verde) 2 căței de usturoi 1 lingură deulei de masline1 lime, sare și piper