Meniu Detox, băutură, cum se face

După sărbători, poate fi bine să oferi organismului o cură de detoxifiere pentru a-l curăța de exces. Acest lucru permite organismului să se odihnească și să stimuleze organele (cum ar fi ficatul) responsabile de eliminarea toxinelor. Atâta timp cât o faci fără să-ți asumi riscuri. Manual.

face

  • Definiție
  • După sărbători
  • A pierde in greutate
  • Meniu Detox
  • • Suc de lămâie
  • • Fructe si legume
  • Detoxifiere și cură de post
  • Durată
  • Sport
  • Eficienţă
  • Riscuri
  • Contraindicații
  • Precauții

Definiție: ce este o cură de detoxifiere ?

rinichi si ficat filtrează deşeuri corpului, atunci când intestinele sunt responsabile de evacuarea lor. Când nu-și mai pot juca rolul, starea generală este tulburată. Oboseală, ten tulbure, digestie lentă, retenție de apă. Funcțiile de eliminare trebuie stimulate pentru a asigura un bun drenaj organe. Cura de detoxifiere are ca scop scapa corpul de toate toxine că s-a acumulat pe parcursul meselor. O dietă săracă, bogată în gras, la fel de bine ca stres promovează o bună evacuare și ar putea fi responsabil pentru diferite simptome.

Cura de detoxifiere după sărbători

Poate fi interesant să „detoxifiezi” corpul după mesele bogate din sărbătorile de la sfârșitul anului. Scopul este să-l curățați și să-l puneți la odihnă. Fără a merge până la un adevărat remediu de detoxifiere, putem mânca deja mai multă lumină (adică mai puțină grăsime, mai puțin dulce și fără alcool).

O cură de detoxifiere pentru a slăbi ?

Dacă luați o detoxifiere pentru a slăbi, este posibil să fiți dezamăgit. Vindecarea te poate face pierde câteva kilograme temporar dar vor fi reluat repede. La fel ca în cazul oricărei diete, nu are rost să excludeți alimentele și să flămânziți corpul prea mult timp, deoarece întotdeauna ajunge să încerce să umple golul. "Ceea ce pierdem în acest tip de vindecare este apa și mușchii, dată fiind lipsa de proteine, subliniază nutriționista Caroline Le Marchand-Duros. Prin urmare, acest lucru nu este deloc de dorit pentru cei care doresc să slăbească și să-și sculpteze silueta. "

Meniu Detox: ce să mănânci ?

O mulțime de fructe și legume, pește, supe, supe sau chiar ceai de plante, aceasta este baza unei cure de detoxifiere. Cu toate acestea, rețineți că adevărata detoxifiere se bazează pe o viață sănătoasă și o dietă echilibrată zilnic. !

• Suc de lămâie

În fiecare dimineață, vă puteți curăța corpul prin băut suc de o jumătate de lămâie (organic) amestecat cu un pahar de apă călduță. Pentru ca acest lucru să fie eficient, trebuie să-ți bei sucul când te trezești cu stomacul gol și mănâncă doar la 20-30 de minute după. Această acțiune zilnică promovează eliminarea deșeurilor și a toxinelor acumulate în organism, stimulează ficatul și sistemul imunitar, ameliorează afecțiunile digestive, promovează digestia și restabilește energia. Potasiul, vitamina B și mineralele din lămâie ajută la prevenirea bolilor. Vitamina C este foarte utilă în combaterea virusurilor de iarnă. Antioxidanții au un impact real asupra pielii și aspectul „strălucirii sănătoase”. În cele din urmă, flavonoidele conținute în acest citric protejează împotriva îmbătrânirii și riscurilor cardiovasculare. Pe scurt, lămâia este un aliat major pentru sănătate în multe zone și reflexul de dimineață este esențial în timpul unei cure de detoxifiere.

• Fructe si legume

Mai mult decât o cură de detoxifiere, următoarele alimente sunt bune pentru organism în general. Ele ajută la susținerea supraalimentării, previn bolile, stimulează procesul de curățare al organismului pentru a reactiva capacitatea naturală de regenerare și vindecare. Prin urmare, alegem: fructe si legume conținând mulți antioxidanți, fibre și apă. Îi favorizăm a sezonului, și, în mod ideal, consultăm un practicant ayurvedic pentru a afla dacă constituția noastră ayurvedică ne recomandă să le consumăm fierte sau crude (de exemplu, sub formă de suc proaspăt).

Legume bune (pentru a alege din sezonul desigur):

  • Anghinare: bogată în vitaminele C și K și antioxidanți.
  • Sparanghel: diuretic, drenează ficatul și elimină toxinele din organism, bogate în folat, este un anti-stres natural.
  • Coriandru proaspăt: bogat în micronutrienți, elimină metalele grele din corp.
  • Morcov: foarte bogat în glutation care este bun pentru ficat, bogat în beta-caroten și antioxidanți care susțin funcționarea sistemului imunitar.
  • Varză: bogată în sulf, oligoelemente, antioxidanți, stimulează enzimele detoxifiante din ficat și purifică sângele.
  • Sfeclă: purifică ficatul și sângele, ajută la descompunerea grăsimilor, bogate în antioxidanți și fibre.
  • Spanac: bogat în micronutrienți, bogat în potasiu, foarte alcalinizant și diuretic.
  • Ridichea neagră: ajută la regenerarea ficatului, la drenarea vezicii biliare și a rinichilor, antioxidant, sursă de sulf, magneziu, potasiu și calciu.
  • Usturoiul: antioxidant natural și antibacterian, ajută la curățarea sistemului intestinal, bogat în minerale.
  • Țelină: diuretică, bogată în fibre și vitamina C și B9.
  • Ghimbir și curcuma: antiinflamator și diuretic (este bine să combinați curcuma cu piper negru).