Meniu Dieta Pentru Slabire - Ciocolata Slim

Un loc special printre celelalte sisteme de scădere în greutate este dieta dietă proteică-grasă propusă de medicul polonez Jan Kwasniewski. Are propria clinică în care oricine poate pierde în greutate, menținând toate grăsimile, fără carne, fără ulei.

Uimitor, greva foamei, care, în ciuda necredinței multora, dă rezultate extraordinare. Dar te-ai dus pentru binele corpului și nu pentru rău, trebuie să îți urmezi principiile și când primele simptome ale bolii ajung la cealaltă dietă.

Efect asupra corpului

Cum funcționează dieta săracă în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi pentru pierderea în greutate? Mecanismul acțiunii lor asupra corpului, puțin diferit de alte metode de a scăpa de excesul de greutate:

prin reducerea aportului de carbohidrați consumul de grăsime corporală, care ajută la reducerea volumului taliei, abdomenului, coapselor;
Grăsimile sunt principala sursă de energie;
Sunt același mecanism de declanșare pentru eliberarea corpului acumulat de „rezerve” de glicogen;
greutatea este normalizată, cu dieta proteină-grăsime pierdeți în greutate complet și slăbiți - luați kilogramele necesare;
diabetul îmbunătățește funcția renală;
mai simple, cum ar fi astmul bronșic, reacțiile alergice, tulburările de fond hormonal;
Creșterea activității și a rezistenței.

Pe de o parte, totul pare perfect, dar de fapt dieta cu grăsimi proteice nu este punctul forte. Multe organisme nu pot suporta abundența acestor alimente cu un aport minim de carbohidrați. Printre neajunsurile se remarcă:

Disconfort în stomac datorită abundenței de grăsimi și proteine;
Deteriorarea stării de sănătate în diferite etape ale dietei: slăbiciune, stare generală de rău, amețeli.

Datorită faptului că dietele proteine-grăsime nu pot supraviețui, ele sunt expuse unor critici prea crude. Totuși, rămâne faptul că oamenii la care te-ai apropiat au slăbit cu ea și au obținut rezultate uimitoare. Deci, este vorba despre toleranța individuală a acestor alimente. Ce se recomandă în dietă sub o foame atât de neobișnuită?

Fapt interesant. Kwasniewski susține că dieta proteină-grăsime este ideală pentru sportivii implicați în ridicarea greutăților și culturism, promovează masa corporală slabă.

Produse

Numele dietei vorbește de la sine: în dietă în cantități mari, includeți alimente proteice și grase. În ceea ce privește carbohidrații, nu ești interzis în totalitate, dar consumul tău este redus la minimum.

Gras;
carne grasă: porc, miel;
pește gras;
Organe: rinichi, ficat, inimă, plămâni.

Ouă - până la 8 bucăți pe zi;
Produse lactate grase: brânză, iaurt, lapte, lapte la cuptor fermentat, smântână, cremă de brânză.

Carbohidrați (în cantități limitate):

Paste;
Produse la cuptor - 1 pâine prăjită sau o bucată de pâine pe zi;
Legume - nu mai mult de 100 g pe zi.

Fructe;
Tărâţe;
Berry;
Cereale;
margarină;
zahăr.

Aceste liste de proteine în grăsimi vă ajută în meniu. Deși, având în vedere părerile mixte despre asta, aprobă-ți dieta prin acest post împreună cu medicul sau dieteticianul. Acest lucru reduce riscul de complicații și efecte secundare. De asemenea, trebuie să discutați dacă este posibil ca corpul dumneavoastră, în general, să slăbească folosind această metodologie. La urma urmei, are o mulțime de contraindicații.

Contraindicații

Alimentele grase, atât de limitative cu stilul de viață sănătos. Dacă consumați în cantități mari fără carbohidrați (aceeași pâine), este posibil să vă conduceți propriul corp într-o stare de stres din care va fi foarte greu de îndepărtat. Dacă aveți probleme de sănătate în această situație, se poate complica grav. Cum să nu pierdeți greutatea pe o dietă proteică-grasă dacă aveți următoarele contraindicații:

în lactație;
Sarcina;
boli grave ale stomacului;
boli ereditare legate de metabolism.

Dieta pe grăsimi și carne-o mulțime, dar în realitate rezista la dieta proteine-grăsime. Și prima alarmă despre imposibilitatea acestui lucru - prezența uneia sau mai multor contraindicații. Dacă nu ți-a fost acordat permisiunea nutriționistului, trebuie să începi să înveți principiile de bază ale acestei tehnici.

Principii de baza

Respectarea dietei proteine-grăsimi trebuie să respecte anumite reguli care vor reduce rapid și eficient greutatea, dar, de asemenea, nu vor agrava senzația de foame.

Numai alimentele grase permise sunt o sursă naturală de grăsimi vegetale și proteine.
Consumul de carbohidrați este minimizat și - dacă este posibil - o respingere completă a dumneavoastră.
Energia de control este exprimată în următoarea ilustrație a dietei proteine-grăsimi din 1 parte proteină // 2,5-3,5 părți grăsimi // 0,8 părți carbohidrați.
Metoda de slăbire implică două mese - micul dejun și prânzul. Cina este permisă, dar nu este recomandată.
Trebuie să mănânci într-o atmosferă calmă, calmă, fără distrageri. În acest timp este imposibil să citești, să cânți, să vorbești, să te uiți la televizor, să asculți muzică.
După ce a mâncat, Kwasniewski îndeamnă să se întindă timp de 20 de minute. Activitatea fizică este permisă după 2,5 ore.
Puteți mânca fără tratament, adică în orice moment al zilei, oricând doriți, dar doar de 2 sau 3 ori.
Restricții asupra părților dietei, dar nutriția este aranjată inteligent, astfel încât să nu mănânci mult.
În timp ce foamea proteină-grăsime are nevoie de donare regulată de sânge pentru analiza indicatorilor de urmărire, pentru a evita deteriorarea stării de sănătate.
Gustarea este interzisă.

Trebuie să înțelegeți că dieta cu proteine și grăsimi este foarte neobișnuită și, prin urmare, nu trebuie luată ca în cazul oricărei alte metode de slăbire. Aici trebuie să urmați cu strictețe toate recomandările nutriționiștilor și medicilor, altfel rezultatul nu va fi șters de greutate și probleme grave de sănătate. Și unul dintre cele mai importante puncte este meniul corect de pregătire.

Eșantionul meniului de proteine-grăsime de Jan Kwasniewski vă va spune ce este în dietă și în ce cantități. Produsele pot fi înlocuite, principalul lucru este că lista alimentelor interzise și permise.

Mic dejun: prăjit în ulei de măsline 3 ouă cu slănină, o felie de pâine, ceai cu smântână.
Cina: carne de porc, panificată; 2 cartofi fierți, 1 castravete.
Cina: clătite de brânză de vaci cu smântână, frișcă.

Mic dejun: cârnați bavarezi la grătar, o felie de pâine, smântână.
La prânz: cartofi prăjiți, castraveți murați, pâine prăjită cu unt, cafea cu smântână.
Cina: clătite cu brânză de vaci și smântână, cafea cu smântână.

Mic dejun: clătite cu smântână, iaurt.
Pranz: cartofi aburiti cu slanina, un coc cu unt de arahide, cafea cu smantana.
Cina: 3 ouă fierte, lapte fermentat la cuptor.

Mic dejun: omletă cu slănină, o felie de pâine, ceai cu smântână.
Prânz: păstrăv cu ciuperci, coapte în smântână, roșii, lapte copt fermentat.
Cina: 3 ouă fierte, smântână, sandviș cu unt.

Mic dejun: clătite cu carne, lapte -.
Prânz: slănină prăjită cu tăiței, puțină pâine, ceai cu smântână.
Cina: brânză de vaci cu smântână, lapte la cuptor fermentat.

Mic dejun: brânză de vaci, smântână, ceaiuri cu smântână.
Prânz: prăjit într-un sandviș cu smântână și ficat cu unt, castraveți.
Cina: ouă prăjite prăjite cu bucăți de slănină, lapte la cuptor fermentat.

Mic dejun: bratwurst, pâine, iaurt.
Prânz: macrou la grătar, piure de cartofi, lapte.
Cina: ciuperci cu carne, fierte în smântână, ceaiuri smântână.

Cu un meniu atât de exemplar pentru o dietă sănătoasă cu proteine și grăsimi de săptămână, puteți continua să obțineți rezultatul dorit. Dar de îndată ce amețelile, eficiența scăzută, atenția și memoria se deteriorează, greva foamei trebuie să mergeți treptat, inclusiv în dieta carbohidraților. Rămâne de stabilit care sunt rezultatele, promite această tehnică.

Rezultate

Rezultatele grevei foamei pot varia foarte mult. Depinde de voința și sănătatea de a pierde în greutate și de durata dietei. Unii au scăzut 5 kg cu această metodă timp de 2 săptămâni, iar cineva - timp de 2 luni.

Dieta cu grăsimi proteice sugerată de Jan Kwasniewski este o modalitate neobișnuită de a slăbi. Necesită o sănătate bună, puterea voinței, o mare dorință de a scăpa de kilogramele în plus. Nu toată lumea poate face acest lucru. Dar cei care au făcut-o nu se obosesc niciodată să mulțumească autorului acestei metode pentru întoarcerea unei figuri frumoase și subțiri.