Meniu dietetic Dukan pentru săptămâna 3 Fork & Bikini
Faza de croazieră
Această a doua fază constă într-o alternanță de proteine pure și proteine + legume. Din punct de vedere al duratei, această fază trebuie efectuată fără pauză până la obținerea greutății dorite la o viteză medie de 1 kg pe săptămână. La fel ca prima fază, această fază este VOI. Alimentele permise trebuie gătite fără grăsimi. Unele condimente sunt permise în cantități rezonabile: ierburi și condimente, oțet, muștar, murături. Această dietă trebuie să fie însoțită de cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă pe zi.
Fourchette & Bikini a inventat un meniu pentru săptămână care vă va permite să urmați faza 2 a dietei Dukan la scrisoare, faza de croazieră
| luni |
Mic dejun:
- Capuccino Dukan
- Clatita cu tarate de ovaz
- 0% iaurt neindulcit (îndulcitor dacă este necesar)
Gustare: (opțional)
- Sos de mere fără zahăr
- Morcov de pui
- Creveti vegetali crocanti
- 0% iaurt de cocos
Gustare: (opțional)
- Surimi se lipeste
- Cremă de dovleac
- Rillette de ton
- Compot de rubarbă
Mic dejun:
- Ceai sau cafea neindulcită (îndulcitor, dacă este necesar)
- Oua fierte tari
- Micul elvețian fără zahăr fără zahăr (îndulcitor, dacă este necesar)
Gustare: (opțional)
- Brânză de vaci neindulcită (îndulcitor, dacă este necesar)
Masa de pranz:
- Omletă de arpagic
- Friptură de coajă
- 0% iaurt aromat
- Faisselle neindulcită (îndulcitor, dacă este necesar)
- Papillote de pui cu lămâie
- Panna cotta Dukan
Mic dejun:
- Ceai verde neindulcit (îndulcitor dacă este necesar)
- Vafe Dukan
- 0% iaurt neindulcit (îndulcitor dacă este necesar)