Meniu dietetic Dukan pentru săptămâna 4 Fork & Bikini
Faza de croazieră
Faza de croazieră constă într-o alternanță de proteine pure și proteine + legume. Trebuie să urmați această fază fără pauză până când obțineți greutatea dorită, cu o viteză medie de 1 kg pe săptămână. La fel ca faza anterioară, în această fază puteți consuma cât doriți. Alimentele permise trebuie gătite fără grăsimi. La fel ca în faza anterioară, anumite condimente precum ierburile și condimentele sunt permise în cantități rezonabile, deci nu există exces! Este foarte important să beți apă în această fază, deci luați în considerare consumul a cel puțin 1 până la 2 litri de apă pe zi. !
Fourchette & Bikini a ales un meniu pentru dvs. pentru săptămâna care vă va permite să urmați faza 2 a dietei Dukan până la litere, faza de croazieră
| luni |
Mic dejun:
- Cafea sau ceai fără zahăr (îndulcitor la nevoie)
- Sos de mere
- Brânză de vaci neindulcită (îndulcitor, dacă este necesar)
Gustare: (opțional)
- Surimi se lipeste
Masa de pranz:
- Pui Yassa ușor
- Tort de morcovi
- 0% iaurt aromat
Gustare: (opțional)
- Ciocolată caldă Dukan neîndulcită (îndulcitor, dacă este necesar)
- Friptură tocată 5% grăsime cu roșii provensale
- Plăcintă cu meringă cu rubarbă
Mic dejun:
- Ceai verde neindulcit (îndulcitor dacă este necesar)
- Omleta dulce
- 0% iaurt simplu neindulcit (îndulcitor dacă este necesar)
Gustare: (opțional)
Masa de pranz:
- Filet de vită
- Clatita cu tarate de ovaz
- Ceai neindulcit (îndulcitor dacă este necesar)
- Piept de pui
- Cheesecake Dukan
Mic dejun:
- Ceai sau cafea neindulcită (îndulcitor, dacă este necesar)
- Compot de pere
- Faisselle neindulcită (îndulcitor, dacă este necesar)