Meniu dietetic fără sare

Există un număr mare de produse de sare - Malyshevoy, japoneză, chineză. Toate au un principiu comun - sarea de masă din ele este minimizată. Se știe de mult că fiecare persoană are nevoie de câteva ori mai multă sare decât are nevoie corpul. Există probleme cu rinichii, edem, creșterea tensiunii arteriale și chiar obezitate, deoarece perturbă procesele metabolice. Trecerea la un meniu dietetic fără sare pentru scăderea în greutate poate rezolva multe probleme de sănătate simultan. Luați în considerare două opțiuni - chineză și japoneză.

Meniu cu dietă japoneză fără sare

Dietele cu sare sunt foarte populare în Japonia. Considerăm o variantă binecunoscută care va ajuta la curățarea corpului și la obținerea unei plumburi semnificative în 13 zile. Dar trebuie respectat.

Principiile de bază sunt următoarele:

este permis să mănânce numai pâine ieri - este mai bine decât secara (neagră);
Carnea, păsările de curte sau peștele pot fi doar soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
zilnic în dietă ar trebui să fie cereale, fructe, legume;
Sarea și zahărul sunt interzise;
Nu puteți mânca mâncăruri picante, prăjite, afumate, precum și dulciuri;
zilnic trebuie să beți 2 litri de apă;
Mâncarea trebuie consumată în 5-6 recepții;
Toate felurile de mâncare sunt pregătite în principal pentru un cuplu.
Alcoolul, bulionele de pește și carne sunt interzise.

Utilizați ceapă, suc de lămâie, condimente (fără sare) și usturoi. Uleiul este permis să fie adăugat treptat la vasul pregătit, dar nu în timpul gătitului. Intrați în dietă treptat timp de 3 zile pentru a reduce cantitatea zilnică de sare.

Această dietă fără sare oferă meniului o săptămână, după care dieta se repetă în fiecare zi în ordine inversă - în ziua a 8-a - în ziua a 6-a, în ziua a 9-a - în meniul zilei a 5-a și așa mai departe.

dimineața - doar cafea neîndulcită;
la prânz: câteva ouă, salată de salată, roșie sau suc de roșii;
Seara: pește aburit, salată proaspătă de varză.

la micul dejun - aceeași cafea, dar acum cu un cracker;
pentru prânz - varză și pește;
pentru cină - aproximativ 150 g carne de vită gătită și 1% chefir (1 pahar).

pentru micul dejun - aceeași cafea cu un biscuit;
pentru cină - un ou proaspăt, un dovlecei aburit;
pentru cină - câteva ouă fierte, salată de varză cu carne de vită.

pentru micul dejun - aceeași cafea, dar fără pesmet;
pentru cină - un ou proaspăt, o salată din morcovi fierți, o felie de brânză;
pentru cină - câteva fructe, de preferință kiwi sau citrice.

pentru micul dejun - morcovi proaspăt rasiți;
pentru prânz - o porție de pește fiert și un pahar de suc din roșii;
pentru cină - câteva fructe, de preferință kiwi sau citrice.

pentru micul dejun - cafea fără aditivi;
pentru cină - salată proaspătă de varză și morcovi, o bucată de piept fiert;
pentru cină - câteva ouă fierte, salată de morcovi.

pentru micul dejun - o ceașcă de ceai, mai bine - verde;
pentru cină - o bucată de carne de vită pentru abur și câteva mere;
pentru cină - orice opțiune pentru cină (cu excepția zilei a treia).

După aceea, după cum sa menționat mai sus, trebuie să repetați meniul zilelor în ordine inversă, adică Meniul din ziua a 13-a este același cu primul.

Pentru a economisi și a îmbunătăți rezultatul, trebuie să treceți imediat la o dietă sănătoasă - terci sau ouă la micul dejun, supă la prânz, carne sau pește cu legume - la cină.

Meniu dietetic chinezesc fără sare

În acest caz, regulile principale sunt doar câteva: sarea și zahărul sunt interzise și, în același timp, este imposibil să mâncați alimente picante și produse lactate. Meniul de aici este mult mai monoton decât în dieta japoneză, dar este calculat pentru aceleași 13 zile.

Pranz - 1 ou fiert, 1 portocala, apa minerala fara gaz.

Cina - 1 ou fiert, 1 portocală, apă minerală fără gaz.

După ce ați trecut această parte, puteți trece la următoarea, care are și un meniu pentru întreaga săptămână:

Mic dejun - 1 ou fiert, ceai verde.
Prânz - 2 ouă fierte, 2 portocale, apă minerală fără gaz.
Cina - o porție de orez brun fiert și pește de mare, apă.

Această dietă este doar pentru persoanele cu o sănătate excelentă, altfel poate provoca daune grave. Amintiți-vă, acesta este doar primul pas în pierderea în greutate, lucrarea principală va fi tranziția ulterioară către a mânca corect.