Meniu echilibrat pentru săptămâna 2; Dacă ți-e foame mănâncă-ți mâna

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

În urma succesului primului meu meniu al săptămânii, mulți dintre voi mi-ați cerut o secundă și, din moment ce sunt o fată SUPER drăguță, v-am pregătit un al doilea meniu al săptămânii la 1200 kcal.

Pentru a mânca echilibrat în timp ce te distrezi ai nevoie de un minim de pregătire, dar te asigur că toate rețetele mele sunt ușor de făcut. Pentru a vă organiza, puteți pregăti rețetele în avans și le puteți păstra în tupperware planificând două zile de gătit pe săptămână (duminică și joi, de exemplu).

Veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie mâncați echilibrat timp de o săptămână și pierdeți în greutate fără o dietă frustrantă: (planificare meniu, rețete, listă de cumpărături). E randul tau;)

Sfat:

Nu sunt dietetician, deci cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre pierderea în greutate, acesta vă poate sfătui cu privire la acest proces.
Acest meniu este la 1200 kcal/zi, deci este destinat persoanelor care doresc să slăbească, dacă nu doriți să slăbiți, trebuie să completați acest meniu cu alte alimente pentru a ajunge la recomandările zilnice de calorii.
Nu mâncați niciodată mai puțin de 1200 kcal pe zi, cu riscul de a vă pune în pericol sănătatea
Organizați-vă în pregătirea meselor și cumpărarea produselor alimentare: aveți o listă de produse alimentare pentru a evita achizițiile inutile, înghețați mesele pregătite în avans
Mănâncă încet și mestecă bine
Bea multă apă (cel puțin 1,5 litri pe zi)
Nu sari peste mese
Nu urmați diete absurde care sunt dezechilibrate, principalul lucru este să mâncați totul într-o cantitate rezonabilă
Răsfățați-vă când aveți chef (pizza, fast-food), dar, dacă este posibil, încercați să compensați cu sportul