Meniu pentru a pierde 4 kilograme - Blogul

S-ar putea să știți cum să vă organizați antrenamentele pentru a slăbi 4 kg, dar nu aveți idee ce mese să pregătiți ? Iată o săptămână tipică pentru pierderea în greutate de durată.

Mănâncă sănătos și gătește-ți mesele pentru a slăbi 4 kg (fără a le lua înapoi)

Pierde 4 kg nu se întâmplă peste noapte. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să începeți prin eliminarea meselor pregătite din dietă și să evitați consumul prea dulce, prea sărat sau prea gras. Iată exemple de meniuri de 5 zile pentru a slăbi cu ușurință, în timp ce te distrezi totuși la masă.

Ziua 1:Mic dejun: Un ceai, ceai de plante sau cafea cu 3 felii de pâine integrală/miere, o mână de alune sau migdale, o pere sau un măr Prânz: O friptură de somon cu linte + Brânză de vaci cu bucăți de fructe de sezon Cină: O supă de dovleac + O bucată de brânză tare + Sos de mere

Ziua 2: Mic dejun: Un ceai, ceai de plante sau cafea cu cereale integrale neindulcite (cum ar fi fulgi de ovăz) și lapte de soia + 1 grapefruitPrânz: 200 g piept de pui cu 150 g quinoa + O salată de fructe roșiiLuând cina: O omletă de roșii și dovlecei cu salată verde + Iaurt simplu

---