Meniu pentru a pierde 70 kg - Blogul

pentru

Tendința de a consuma excesiv duce cu ușurință la creșterea în greutate. Dar dacă astăzi vrei să-ți recâștigi talia subțire, încă nu este prea târziu. Scopul tău este să elimini 70 kg din corpul tău ?

Mai presus de toate, vei avea nevoie de multă motivație să schimbi felul în care mănânci. Abia după câteva săptămâni/luni puteți începe o activitate fizică pentru rezultate optime. Oricum ar fi, nu vă așteptați să vă atingeți obiectivul în 2 sau 3 luni! La urma urmei, numărul este destul de substanțial. Iată metoda de urmat !

Cum funcționează dieta ?

Dacă scopul tău este să slăbești 70 kg, în prezent cântărești 140, 150 sau chiar 160 kg. Nu este nevoie să vă răniți direct corpul cu sportul. Mai întâi, examinați ce fel de alimente consumați zilnic și tăiați-le pe cele care furnizează doar grăsimi saturate. Aceasta se referă în principal la alimentele grase, dulci și făinoase (fast food, tort, chipsuri etc.).

Contrar a ceea ce cred mulți, plantele asigură și cantitatea de proteine ​​și calciu necesare pentru ca organismul uman să funcționeze corect. Pe de altă parte, urmarea unei diete pe bază de plante nu înseamnă că trebuie să eliminați complet carnea și aromele.. De fapt, trebuie să fii atent să nu exagerezi. Pentru a face acest lucru, există multe modalități de a vă pregăti mesele.

Când ați atins greutatea de 120 kg, puteți face în cele din urmă exerciții mici, cum ar fi mersul pe jos sau jogging, pentru a accelera tratamentul de slăbire. Antrenamentul regulat pe intervale este foarte recomandat pentru a vă obișnui corpul cu eforturile.

Meniu tipic

Aceste câteva meniuri vă vor ajuta să obțineți rezultatul dorit fără prea multe probleme. Desigur, începutul va fi dificil. Însă odată ce a trecut prima lună, nu veți avea un timp atât de greu să continuați până la sfârșit.

Ziua 1

Dimineaţă

Miezul zilei

Seară

  • Fasole verde sotata in unt de usturoi (10 g)
  • 1 pere

Ziua 2

Dimineaţă

  • Pâine integrală (40 g)
  • Ou prăjit fără condiment
  • Ceai sau cafea fără zahăr (1 cană)

Miezul zilei

  • Gratar cu curcuma
  • Tabbouleh (7 linguri sau 1 castron)
  • Ceai înghețat de mentă fără zahăr (30 cL)

Seară

Ziua 3

Dimineaţă

  • Pâine integrală (40 g)
  • Gem de ghimbir și migdale fără zahăr (20 g)
  • Ceai sau cafea fără zahăr (1 cană)

Miezul zilei

  • Șuncă slabă
  • Praz aburit
  • Suc de piersici fără zahăr (30 cL)

Seară

Deoarece aceasta nu este o lipsă, ocazional puteți mânca alimente delicioase, cum ar fi plăcintă sau cartofi prăjiți. Dar fiți întotdeauna conștienți de o cantitate moderată și luați doar echivalentul a 1.300 de calorii pe zi pentru a vă menține corpul în stare bună de sănătate.

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.