Meniu pentru a slăbi 15 kg! Blog-ul

pentru slăbi

A avea scopul de a pierde mai mult de 10 kg nu este atât de dificil de atins. Cu condiția să vă supuneți dieta o revizie completă și schimbă-ți stilul de viață.

Fie că sunteți o femeie sau un bărbat care caută un program pe măsură, iată sfaturi dietetice bune și sfaturi suplimentare de urmat pentru a vă vedea silueta pierzând în greutate și mușchii întăriți. Doar o chestiune de motivație și încredere în tine pentru a reuși fără a da greș provocării tale de slăbire !

Meniu tipic pentru bărbați și femei pentru a slăbi 15 kg

Iată un bun exemplu de meniu tipic pentru o săptămână, știind că micul dejun va fi puțin neschimbat în baza sa. El trebuie să respecte zilnic pentru a avea fructe care nu sunt prea abundente în zahăr - alege în special citricele (portocaliu sau lămâie sau mandarin) sau un Kiwi - și un pahar cu apă fierbinte (se permite ceai sau cafea!).

Ziua 1

Masa de pranz: 1 ou fiert tare sau mediu-moale (fără omletă sau ou prăjit care necesită adăugarea de grăsime pentru gătit), 1 fruct de sezon (fără banane), 1 produs lactat cu iaurt neindulcitLuând cina: 2 roșii mari fierte la cuptor, 90 g de carne de pasăre, frunzele batavia

Ziua 2

Masa de pranz: 1 lactate neindulcite, 1 kiwi, 90 g de pește, 1 felie mică de pâine integrală.Luând cina: 100 de grame de pasăre slabă (piept de curcan) pe care îl veți avea de gătit în modul abur, 1 cană de infuzie fără zahăr.

Ziua 3

Masa de pranz: câteva frunze de salată, 1 ou fiert tare, 1 mărLuând cina: 125 g pui de pui aburit, 1 roșie, 1 clementină sau alte citrice, 2 pâini integrale, 1 cană de ceai fără zahăr.