Meniu pentru dieta 5-2 - blogul
Mai puțin restrictivă decât o dietă tradițională, 5-2 dietă supleanți Restricție de 2 zile mancare si 5 zile de hrănire fără restricții, și așa mai departe ... Această metodă de slăbire oferă astfel un concept original a pierde cu ușurință până la 5 kilograme în doar două săptămâni, în scindarea reducerii caloriilor (25% reducere pentru un meniu zilnic fără restricții speciale și 70% pentru un meniu zilnic cu restricție).
Două zile de 5-2 meniuri cu restricție
Aceste meniurile 5-2 sunt programate de preferință în weekend.
Pentru micul dejun, alegerea ta:- ceai verde fără zahăr cu două ouă amestecate garnisite cu roșii tăiate cubulețe și felii de ciuperci nasture și lapte de migdale (200 ml) - infuzie, brânză de oaie 0% garnisită cu două felii de somon afumat în fâșii - ceai verde, iaurt simplu aromatizat cu vârf de scorțișoară și garnisit cu 80g de mure, 10 nuci de caju simple - infuzie, fructe roșii și două felii de șuncă de curcan
Pentru prânz, alegerea ta:- morcovi rasi condimentati cu lamaie si patrunjel proaspat, 120g somon la gratar cu fondue de praz - jumatate de avocado stropit cu suc de lamaie, 150g macrou la gratar cu 4 florete frumoase de broccoli aburite - jumatate de vinaigreta de praz, cotlet de pui si 4 linguri de fasole verde cu o lingura de piure de roșii - salată de varză roșie, 120g de saltea de curcan cu fasole de zăpadă și iaurt simplu
Pentru a-l gusta: un iaurt simplu cu 4 migdale sau 200 ml lapte de soia sau o porție de brânză ușoară cu o felie de șuncă (fără coajă, degresată și sărată în sare)
Pentru cină, alegerea ta:- velouté de conopidă, frigărui de pui tăiat cubulete condimentat cu ghimbir proaspăt ras și salată de andive cu câteva nuci - legume sotate într-un wok cu tofu marinat cubulete și câțiva caju, un mic compot de rubarbă - supă cu varză, farfurie cu midii și salată verde - supă de dovleac, papillote de cod cu alb de praz și 10 fistic simplu