Meniu special împărțit, un exemplu pentru ziua de luni

Să recunoaștem, echilibrul alimentar se acumulează pe parcursul zilei, dar și pe parcursul săptămânii. Meniul oferit aici este un meniu special împărțit care se adresează persoanelor care practică antrenamentele la intervale sau antrenamentele la intervale dar și tuturor celor care doresc să slăbească. Acest meniu este echilibrat (găsim toate grupele de alimente). Puteți adăuga mai multe amidon dacă doriți. Obiectivul jocului nu este să te înfometezi, ci să slăbești ușor, fără să obosești. Nu sări peste mese, toate sunt importante pentru a-ți oferi energia de care are nevoie corpul tău.

ziua

Compoziția acestui meniu divizat special

MIC DEJUN

Sunteți liber să îl compuneți după cum doriți, dar este foarte important, mai presus de toate nu îl neglijați. Acesta trebuie să includă:

O băutură fierbinte

Un fruct sau un suc de fructe

Un produs lactat (iaurt, lapte de exemplu)

Fibre și cereale

MASA DE PRANZ

Un prânz foarte rapid de făcut și ar trebui să-ți placă.

Morcovi rasi cu sos de lamaie

Fripturi de porc de roșii

Paris Ciuperci Orez

Iaurt simplu îndulcit

Sos de mere

pâine

Ingrediente și pregătire pentru morcovi rasi

600 g morcovi/sare/piper/2 linguri de muștar/2 linguri de ulei de măsline/1 lingură de oțet/suc de lămâie 10 cl /.