Meniu Triatlon
Departamente
Buna dragi membri TSV,
acum este din nou momentul:
Trebuie să închidem!
De luni, 2 noiembrie 2020, la miezul nopții, întreaga instalație TSV va fi complet închisă pentru operațiuni sportive.
Deocamdată, acest lucru se aplică lunii noiembrie. pentru moment . Sporturile de club sunt, de asemenea, interzise în toate celelalte facilități și săli.
Vă rog să transmiteți acest lucru tuturor.
Desigur, sperăm că lucrurile pot continua din nou în curând din decembrie.
Karsten Weigl
_______________
TSV 1862 Friedberg
Președinte al Consiliului de Administrație
Hans-Böller-Str. 3
86316 Friedberg
Ce distanțe de triatlon există?
distanţă
Înot
Pentru a merge cu bicicleta
A alerga
Triatlon popular sau sprint
Distanță olimpică sau triatlon scurt
Ce echipament de triatlon este necesar pentru a putea practica sportul?
înot
Pentru a merge cu bicicleta
A alerga
Ce se înțelege prin diagnosticarea performanței?
Examinările de diagnostic de performanță servesc la identificarea și obiectivarea punctelor forte și a punctelor slabe ale sportivului individual. Pe baza acestor cunoștințe, sportivii și antrenorii pot interveni în mod specific în planul actual de antrenament și regenerare și îl pot face mai eficient. În zona de triatlon, examenele de diagnosticare a performanței definesc de obicei diferitele zone de antrenament la graniță în mod specific, adică În funcție de sarcină, rata pulsului și conținutul de lactat din sânge, zona de bază și de dezvoltare și zona de regenerare a unui sportiv individual sunt identificate și documentate.
Ce se înțelege prin supraîntrenare?
Suprasolicitarea este o stare de epuizare care nu mai poate fi eliminată prin regenerare normală. Relația dintre povară și ușurare este permanent tulburată. Dacă există o lipsă de recuperare, pot apărea simptome de supraentrenare ca urmare a unei acumulări de stimuli mari de stres. În forma sa avansată, există o afectare cronică a performanței, cu o deteriorare a sistemului imunitar, modificări hormonale și, de asemenea, depresie. Din fericire, există o serie de semnale de avertizare care indică faptul că supraîntrenarea este pe drum. În orice caz, efectele supraîntrenării au un efect mai durabil asupra performanței sportivului decât întreruperea antrenamentului. Pot apărea următoarele semnale de avertizare:
creșterea ritmului cardiac de odihnă dimineața
Umflarea ganglionilor limfatici
Pierderea în greutate, pierderea poftei de mâncare
infecții frecvente și răceli
Oboseală și somn slab
Concentratie slaba
De ce frecvența cardiacă joacă un rol în proiectarea antrenamentelor?
În practica de antrenament, ritmul cardiac este adesea folosit ca o măsură a încărcăturii. Motivul pentru aceasta este că a fost descoperită o funcție liniară între ritmul cardiac și intensitatea muncii. Pentru antrenamentul de anduranță, stimulul optim de antrenament apare atunci când întregul sistem de transport al oxigenului este activat la maxim, dar nu se acumulează acid lactic în mușchi. Prin urmare, acest interval de intensitate a fost denumit în mod adecvat ca tranziție aerobă-anaerobă sau prag. Multe unități de antrenament de anduranță sunt efectuate cu o frecvență cardiacă de aproximativ 180 de bătăi pe minut. Cu toate acestea, pe baza tranziției aerob-anaerobe, această intensitate a antrenamentului este de obicei prea mare. Tranziția aerobă-anaerobă poate varia de la o persoană la alta. Aproximativ estimat, se află într-un interval HF de 140-180 bătăi pe minut. Un atlet își antrenează rezistența în mod optim la un HR de 140, celălalt va trebui să se antreneze la un HR de 180 pentru a-și îmbunătăți rezistența.
Unde pot găsi mai multe informații despre triatlon?
Există un bun lexicon de triatlon la http://triathleten.net/lexikon.htm
Literatura de triatlon
Triatlon vorbitor de limba engleză, duathlon u. Literatură de fitness:Important: Un clic pe titlul cărții vă duce direct la Amazon.de!
25 de ani ai Campionatului Mondial de Triatlon Ironman Bob Babbit/Hardcover/Publicat 2004
Dave Scott's Triathlon Training Dave Scott/Volum broșat/Publicat în 1986
The Essential Triathlete Steven Jonas/Paperback/Published 1996
Heart Monitor Training for the Compleat Idiot John Parker, John L. Parker/Volum broșat/Publicat 1998
Carte de monitorizare a ritmului cardiac Sally Edwards/broșată/publicată în 1993
Ironman Chris Crutcher/coperta bibliotecii/publicat în 1995
Ironman: A Novel (Laurel-Leaf Books) Chris Crutcher/Volum broșat/Publicat în 1996
Mark Allen's Total Triathlete Mark Allen/Volum broșat/Publicat în 1988
Endurance Athlete's Edge Marc Evans, Scott Tinley/Volum broșat/Publicat 1997
Triathlon: A Visual History Scott Tinley/Volum broșat/Publicat 1998
Swim, Bike, Run Glenn Town, Todd Kearney/Volum broșat/Publicat 1993
Antrenament pentru economisirea timpului pentru sportivi multisport Rick Niles/Volum broșat/Publicat în 1997
Jurnal de instruire Insidetriathlon: Jurnal săptămânal pentru urmărirea fitness-ului dvs. multisport Joe Friel/Volum broșat/Publicat 1997
Triathlon (Extreme Sports) Bill Lund/coperta bibliotecii/publicat în 1996
Triathlon 101: Essentials for Multisports Success John Mora/Volum broșat/Publicat în 1999
Triathlon: Realizing Your Personal Best Rod Cedaro/Hardcover/Lansat 1993
Peak Fitness for Women: High-Level Training for Women Paula Newby-Fraser/Volum broșat/Publicat 1995
Tri Log: Jurnal și ghid pentru triatleta și duatleta (seria Sportslog) Jan Bass, Tim Houts/Taschenbuch/1995
The Triathlete's Training Bible Joe Friel/Volum broșat/Publicat 1998
Planuri de antrenament pentru sportivii multisport Gale Bernhardt/Volum broșat/2000
Open Water Swimming Penny Lee Dean/Volum broșat/Publicat 1998
Wind, Waves, and Sunburn: A Brief History of Marathon Swimming Conrad Wennerberg/Volum broșat/Publicat 1997
Fitness Swimming (seria Fitness Spectrum) Emmett W. Hines/Volum broșat/Publicat 1998
Joe Ellis, Joe Henderson/Paperback/Publicat în 1994
O pregătire mai bună pentru alergătorii la distanță David E. Martin, Peter N. Coe/Volum broșat/Publicat în 1997