De asemenea, aveți nevoie de răbdare pentru dieta
În fiecare an, când vara este chiar după colț, majoritatea oamenilor consideră că pernele de iarnă sunt o pacoste. Dacă sunteți în căutarea unei diete, cu siguranță nu trebuie să priviți departe. Mulți guru din dietă promit dieta minune ideală. Stiftung Warentest și Asociația austriacă pentru informații despre consumatori au testat o serie de diete. Pierderea în greutate funcționează conform regulilor individuale și inevitabile.
Cum funcționează metabolismul nostru?
Fiecare organism reacționează conform propriilor reguli individuale la consumul redus de alimente atunci când pierde în greutate. Inevitabil, fiecare organism reglează absorbția grăsimii în celule, dar nu fiecare persoană este un bun utilizator de furaje. Unii pot mânca ce vor, iar alții se îngrașă în timp ce privesc. Acest lucru este exagerat, dar există un fir de adevăr în el. Dacă doriți nu numai să slăbiți, ci și să mențineți cu succes ceea ce ați realizat, este bine să știți cum funcționează și reacționează corpul.
Organismul nostru consumă energie în toate activitățile pe care le întreprindem. Această cerință de bază poate fi calculată în kilocalorii (kcal) sau în kilojoule (kJ). Ne îngrijim organismul hrănind metabolismul cu alimente de ars. Acesta este procesat și împărțit în stomac și intestine. Ceea ce este utilizabil ne dă energie vieții, restul este eliminat. Dacă ne mișcăm prea puțin, excesul este stocat în celulele adipoase ale corpului nostru. Din aceasta rezultă destul de logic că pe drumul către greutatea visului tău ai posibilitatea de a-ți reduce energia, adică aportul de alimente sau de a-ți crește activitățile (sport, exerciții fizice, fitness). Cel mai bine este să vă decideți pentru ambele și să faceți acest lucru într-o creștere lentă.
La început, „a pierde în greutate” este doar o pierdere de apă
La începutul unei diete, câteva kilograme scad de obicei rapid, dar aceasta este de obicei pierderea inițială de apă. În primul rând, celulele renunță la depozitele de zahăr pentru „momentele de nevoie”. Celulele pielii stochează zahărul (glicogenul) ca rezervă rapidă și constă din aproximativ 80% apă. Proteinele proprii ale corpului sunt folosite și pentru perioada de nevoie numită dietă. Acest lucru are ca rezultat și reduceri suplimentare de lichide. Corpul încearcă să echilibreze echilibrul energetic prin utilizarea acestor depozite. Arderea produce o serie de produse metabolice care sunt excretate în urină.
Sfat de slăbire al drumului meu regal: Ajutați metabolismul și astfel arderea grăsimilor în această lucrare și beți cantitatea recomandată de cel puțin doi litri de apă sau ceai neîndulcit zilnic.
De ce apare deseori efectul yo-yo?
Abia după aproximativ (variază) trei zile, celulele adipoase sunt stocate. Înainte de aceasta, organismul suprimă metabolismul, adaptează hormonii și în primul rând „sacrifică” masa musculară. Acest proces este mai dificil pentru persoana care pierde în greutate, deoarece mușchii puternici înșiși consumă ceva energie. Celulele adipoase, pe de altă parte, necesită mai puțină energie. Prin reducerea necesarului de energie, organismul poate păstra celulele adipoase pentru depozitare ulterioară. De fapt, foarte inteligent, dar foarte enervant atunci când slăbești. Vestea proastă: aceste celule grase nu dispar complet, ci doar se micșorează. Dacă le dai mai multă mâncare, toți se întorc într-o clipită. Prin dietă, organismul a învățat perfect să facă față momentelor de nevoie și efectul yo-yo este deja pus în mișcare. Pierderea în greutate fără efectul yo-yo vă arată soluția mea ideală.
Ce urmează logic din aceste afirmații?
Pierderea în greutate încet este importantă!
Soluția mea ideală: nu pierde mai mult de 1/2 kg pe săptămână. În acest caz, reduceți energia din alimente cu aproximativ 500 kcal/zi.
Pierderea lentă în greutate este ușoară pentru organism și povara asupra corpului este redusă.
De asemenea poti fi interesat de:
Nutriție sănătoasă și cosmetice naturale:
Schimbarea dietei - schimbarea corectă și mai presus de toate sănătoasă
Plan de nutriție - Creați un plan de nutriție. Dar corect!
Sfaturi nutriționale - sfaturi și informații despre alegerea corectă a sfaturilor nutriționale
Cosmetice naturale - faceți-vă cosmetice naturale, ingrediente și multe altele .
Fă-ți singur cosmetice naturale - sfaturi și trucuri pentru a crea singur produse cosmetice naturale
Rețete Aloe Vera - Rețete cu Aloe Vera pentru a vă face singuri