Meniul celebrității Mirandei Kerr OK! revistă
Mănâncă mai bine
Modelul de top ne-a spus ce a mâncat. Expertul în nutriție Heike Lemberger (essteam.de) spune ce poate îmbunătăți fără a renunța la nimic.
Meniul Mirandei:
„În această dimineață am amestecat un smothie verde proaspăt făcut din spanac, castraveți, pătrunjel și lămâie. Este minunat pentru piele, păr și o linie subțire ".
GRASIME 0 g I KH 6 g I PROTEINĂ 4 g = 47 KCAL
„În viață ar trebui să fii atent la echilibru. De aceea am creat o versiune mai sănătoasă a salatei lui Caesar cu o mulțime de ierburi proaspete și ulei de nucă de cocos ”, spune soția lui Orlando Bloom
GRASIME 30 g I KH 61 g I PROTEINE 59 g = 755 KCAL
„Sunt pentru gustări mici care nu se înghesuie. De aceea, îmi place să gust pe fructe de padure goji din Himalaya, care dau multă energie și o mână de semințe de floarea soarelui. "
GRASIME 25 g I KH 39 g I PROTEINE 13 g = 430 KCAL
„Seara, am pregătit pește cu conținut scăzut de grăsimi, aburit, cu alge pentru familia mea și pentru mine. La desert au fost afine dulci din propria noastră grădină ".
GRASIME 9 g I KH 18 g I PROTEINE 53 g = 375 KCAL
Total: GRAS 64 g I KH 124 g I PROTEINE 129 g = 1 607 KCAL
Iată ce spune expertul:
„Sucul de legume este foarte sănătos, dar nu este suficientă energie pentru micul dejun. Pentru performanțe pe termen lung, îi recomand să mănânce quark cu el. Acesta este modul în care absoarbe proteinele. "
GRASIME 1 g I KH 12 g I PROTEINĂ 24 g = 160 KCAL
„O masă aproape perfectă. Cu toate acestea, ar trebui să folosească mai degrabă ulei de măsline. În loc de pâine prăjită, recomand 2 felii de pâine integrală. Acest lucru este mult mai bun pentru digestie. "
GRASIME 26 g I KH 39 g I PROTEINE 56 g = 625 KCAL
„Semințele de floarea-soarelui conțin o mulțime de acizi grași omega-6. Luăm prea mult din asta. Pacanii ar fi mai sănătoși după-amiaza ”, explică expertul în nutriție.
GRASIME 25 g I KH 37 g I PROTEINE 7 g = 405 KCAL
„Cina este prea slabă în grăsimi. Peștii și algele marine conțin substanțe nutritive care sunt accesibile doar corpului prin grăsimi. Deci prăjește peștele în ulei de rapiță! "
GRASIME 21 g I KH 19 g I PROTEINE 55 g = 495 KCAL
Total: GRAS 73 g I KH 107 g I PROTEINĂ 142 g = 1 685 KCAL