Meniul de 7 zile cu emisii reduse de carbon planifică cel mai bun program de slăbire

planifică

Crearea unui meniu sănătos și gustos poate fi foarte dificil din mers. Este și mai greu pentru o persoană care încearcă să numere carbohidrații să piardă în greutate.

Mai jos este un plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați de 7 zile, care vă va ghida în călătoria către a deveni o persoană mai slabă.

Mic dejun: clătite de banane fără făină (16 g)

Prânz: salată de grădină cu sos de ulei de lămâie (17 g)

Cina: Slow Cooker Texas Chili (8 g)

Orez mexican subțire (23 g) [Păstrați o porție de ardei iute și orez la prânz în ziua a doua.]

Mic dejun: pâine prăjită cu avocado (17 g)

Prânz: Slow Cooker Texas Chili (8 g)

Orez mexican subțire (23 g) [resturi din prima zi.] Cină: somon negru de sos (2 g)

Mic dejun: Mic dejun Parfait to Go (23 g)

Prânz: salată caprese într-un pahar (6 g)

Cina: tocană lentă, cupă cu carbohidrați, varză (14 g)

Tigaie de fasole verde cu ceapă caramelizată (12 g) [Păstrați o porție de tocană și legume pentru masa de prânz în ziua a patra.]

Mic dejun: Clătite de cartofi dulci (17 g)

Prânz: Tocană lentă cu aragaz inferior, carne de varză (14 g)

Tigaie de fasole verde cu ceapă caramelizată (12 g) [resturi din a treia zi.] Cina: Tilapia de lămâie prăjită simplu (0 g)

Piure de cartofi sănătos (13 g)

Mic dejun: Sandwich Pita Pocket Pocket (21 g)

Prânz: Salată curată Cobb (8 g)

Cina: Oțet balsamic cu aragaz lent și Stroganoff de pui (9 g)

Varză de Bruxelles în sos alb (18 g)

Mic dejun: Smoothie Skinnylicious Protein (22 g)

Prânz: Oțet balsamic Slow Cooker și Stroganoff de pui (9 g)

Varză de Bruxelles în sos alb (18 g) [resturi din ziua a cincea.] Cina: Ardei de pui Philly umpluți (9 g)

Conopida prăjită și ardei cu măsline (12 g)

Mic dejun: trezeste-ma, du-ma la smoothie (22 g)

Prânz: pui la grătar și salată de afine (18 g)

Cina: Pui slab de lămâie (33 g) în fotografia de mai sus