Bea puțină; apă pentru a pierde în greutate Relaxare adevărată sau falsă a capacului
Prea adesea trecută cu vederea, dar esențială pentru pierderea în greutate, apa joacă un rol important în diete! Tindem să încercăm multe lucruri pentru a slăbi. Dar, mai presus de toate, să cheltuiești o avere pe creme de slăbire, capsule pentru arderea grăsimilor sau pentru suprimarea poftei de mâncare, care ne promit minuni. Și totuși ingredientul cheie în pierderea în greutate este pur și simplu apa.
De multe ori auziți despre beneficiile apei pe internet, fără să știți dacă sunt sfaturi bune sau rele și vă întrebați dacă funcționează efectiv. Fii sigur, suntem cu toții puțin pierduți în acest potop de informații.
Astăzi vom răspunde la o întrebare existențială:
Bea apă pentru a slăbi, Adevărat sau Fals? Și cum să o consumi pentru a slăbi rapid și bine ?
Consumul de apă te face să slăbești! A fost efectuat un studiu asupra femeilor care țineau diete și, prin urmare, în vederea scăderii în greutate. Acestea au fost împărțite în două grupe:
- Femeile din primul grup beau câteodată un pahar cu apă când le era sete (ceea ce facem de cele mai multe ori).
- Femeile din cel de-al doilea grup au băut cel puțin doi litri de apă pe zi (deci apă în cantități relativ mari, chiar și atunci când nu le era deosebit de sete).
Concret, au consumat două pahare de apă înainte de fiecare masă, de trei ori pe zi.
După 12 săptămâni, primul grup care a băut mai multă apă a pierdut în medie cu 2,3 kilograme mai mult decât grupul care a băut apă cu măsură. Nu este neglijabil !
Dar de ce consumul corect de apă ne face să slăbim ?
Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegem cu apa la scăderea în greutate este că semnalul pe care corpul nostru îl trimite către creier când avem sete este același semnal pe care îl trimite către creierul nostru când ne este foame.
Cu alte cuvinte, când vă este foame, este posibil să nu vă fie foame, ci doar sete. Deci, evident, atunci când simțim acest semnal, vom avea cu toții același reflex, care este să ne îndreptăm spre mâncare (în același timp, este atât de bine să mâncăm!), Care este mai caloric. Acesta este motivul pentru care ar trebui să beți apă în mod regulat pe tot parcursul zilei, pentru a nu vă fi foame când vă este sete !