Meniul dieta ducane pentru fiecare zi la masă - Dietonus

Medicul nutriționist Pierre Ducane a dezvoltat o dietă de slăbire bazată pe cei 40 de ani de practică, care a câștigat popularitate în rândul marilor mase și al vedetelor. Regimul Ducane evită foametea. În fiecare etapă, este adecvat să se aplice în meniul valid produsele care contribuie nu numai la pierderea în greutate, dar păstrând rezultatul pe tot parcursul vieții.

ducane

La fel, chiar înainte de dietă, se recomandă să petreceți trei zile curățând corpul.

Regulile de bază ale dietei Ducane

În cadrul unei diete Ducane formează următoarele principii:

Reducerea caloriilor zilnice inutile. Medicul susține că reducerea caloriilor zilnice în timpul dietelor rezultatul este temporară. Revenind la dieta obișnuită, greutatea se va întoarce imediat. În opinia lui Ducane și ar trebui consumate în meniul lor, numai produsele care nu permit acumularea.

Limitarea numărului de produse consumate nu este eficientă. Dieta Ducane este opusul mono-dietei. Animalele de companie au permis consumul din meniul a 100 de produse în orice cantitate pentru a se simți plini în timpul zilei.

Consumul zilnic de tarate de ovaz - o necesitate. Aprobarea lui Pierre Ducane că tărâțele de ovăz pot face repede o sărbătoare, pot elimina toxinele și deșeurile din organism. În fiecare zi ar trebui să mănânci 1, 5-3 linguri de gri, spălate abundent cu apă.

Fără efort fizic nu este esențial. Fără activitate fizică, dietă, puteți merge până la punctul „Nu ardeți kilograme” atunci când greutatea se oprește. Când exersezi corpul funcționează diferit. Conform dietei Ducane, în fiecare zi trebuie să faceți plimbări lungi, este recomandabil să faceți exerciții dimineața, să faceți sport sau să vă formați de mai multe ori pe săptămână, nu folosiți liftul.

Conform regulilor dietei Ducane, ar trebui urmați cei 4 pași principali:

Schema „Atac” - se numără meniul de 7 zile. Obiectivul „Atacului” este de a arde grăsimea acumulată. În meniul acestei faze în prezența numai a produselor proteice. Obiectivul „Atacului” de a arde grăsimea acumulată.

"Alternanţă", care durează până când rezultatul dorit nu va fi atins. Scopul „Alternanței” în dieta Ducane este de a slăbi. În acest moment din meniu au permis unele legume, cu excepția produselor proteice.

"Ancorare" - continua in functie de excesul de greutate pierdut. Meniul acestei faze a dietei Ducane se extinde și devine cât mai aproape posibil valabil.

"Stabilizare" - continuă de-a lungul vieții. Este un fel de cultură a alimentelor, a curbei pe etapele anterioare ale dietei Ducane, care permite menținerea greutății normale.

Faza de atac

Dieta Ducane „Atacă” - prima și eficientă fază, care prevede restricții severe în meniu. Obiectivul său principal este arderea grăsimilor acumulate în organism. Realizat consumând în meniu exclusiv alimente bogate în proteine ​​cu un minim de grăsimi.

Consumul de proteine ​​în dieta Ducane contribuie la saturația rapidă, prin urmare, numărul de porții ale unei mese se reduce. Pentru digestia proteinelor, organismul cheltuiește mai multă energie decât primește din ea, rezultând în exces de greutate rapid. În stadiul de „atac” al dietei Ducane a existat o scădere puternică în greutate, în opinia dr. Motivează spre noi etape.

Înainte de a respecta un regim Ducane, este recomandabil să determinați în mod clar durata fazei „Atac”. Se determină în funcție de numărul de kilograme:

  • Până la 5 kg = 3 zile;
  • Până la 10 kg = 4 zile;
  • Până la 15 kg = 5 zile;
  • Până la 20 kg = 6 zile;
  • Mai mult de 30 kg = 7 zile.

În momentul executării regimului Ducane „Atac”, trebuie să respectați următoarele reguli:

Activați în meniul zilnic consumul de 1,5 v. linguri de tărâțe de ovăz, presărate cu multă apă. Dacă sunteți hipersensibil, puteți înlocui tărâțele de hrișcă. Ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă purificată fără gaz pe zi. Este recomandat să faceți exerciții dimineața. În timpul unei diete obligatorii să ieși la plimbare în aer liber cel puțin 20 de minute pe zi.

Produse autorizate

Dieta Ducane "Attack" - produse autorizate:

  • Carne slabă: vițel, carne de cal, carne de vită, carne de porc (6% grăsime), iepure;
  • Pasăre (cu excepția raței și a gâștei, se folosește în alimentele fără piele): pui, curcan, prepeliță;
  • Organe: rinichi, ficat, limbă, plămâni;
  • Șuncă (nu mai mult de 4% grăsime, se aplică fără piele);
  • Pește sub orice formă: crud, gătit, conservat, la grătar, aburit;
  • Fructe de mare;
  • Ouă de prepeliță și pui: proteine ​​în cantități nelimitate, gălbenușul de ou nu depășește 2 pe zi;
  • Sarac in grasimi sau cu un procent minim de produse lactate si produse lactate;
  • Iaurt;
  • Bastoane de crab (nu mai mult de 7 buc per masă).

Ca aditivi în alimentarea Ducane în faza „Atac” sunt autorizați:

  • Ulei de măsline, ulei vegetal sau de rapiță (1 lingură pe zi);
  • Suc de lămâie;
  • Pasta de roșii (2 linguri pe zi);
  • Mere, soia, oțet balsamic;
  • Ierburi și condimente: chimen, cimbru, rozmarin;
  • Ceapă;
  • Pudră de copt, gelatină și drojdie la prepararea vaselor;
  • Murături ca aperitiv (2 bucăți);
  • Înlocuitori de zahăr.

Respectând dieta Ducane se recomandă în timpul zilei să beți ceaiuri din plante, negre și verzi, decocturi de fructe de pădure, tincturi, cafea, dar fără zahăr. Cantitatea de sare consumată trebuie redusă la minimum.

Meniul zilnic

Dieta lui Ducane - meniuri pentru fiecare fază de atac (mic dejun, prânz, gustare, cină):

  • Prepeliţă;
  • Pâine de carne cu ou;
  • Chefir;
  • Terci de piept de pui.

  • Omletă;
  • Iepure în sos de roșii;
  • Chefir;
  • Dorată de lămâie pe grătar.