Meniul dietetic Keto ce alimente trebuie evitate
Există multe soiuri ale dietei ketogenice. Este vorba despre dietă, care pune accentul pe alimentele bogate în grăsimi și alimentele sărace în carbohidrați. Scopul principal al acestei diete este realizarea cetozei nutriționale. Cetoza poate fi considerată a fi o stare metabolică în care organismul arde grăsimile stocate pentru combustibil, mai degrabă decât să se bazeze pe carbohidrați și zahăr. În acest articol, vom arunca o privire asupra dietei mici de ceto și, mai precis, despre ce alimente trebuie evitate atunci când decideți să mâncați acest tip de dietă. Pentru mai multe despre acest subiect, citiți mai departe. !
Meniul dietetic Keto - ce alimente trebuie evitate ?
Iată câteva sugestii și alimente de evitat în meniul dietelor keto.
Cerealele
Dacă intenționați o dietă ketogenică de succes, ar trebui să limitați aportul de carbohidrați. Scopul principal aici ar trebui să fie obținerea de calorii din grăsimi. Cerealele ar trebui evitate la o dietă ceto mică, deoarece sunt bogate în carbohidrați. Acest lucru poate descuraja cetoza. Cel mai bine este să evitați toate tipurile de cereale, în principal, tortilla de grâu, făină și porumb, alb, ovăz, secară. Împreună cu acestea, ar trebui să evitați
• Orez
• orz
• Sorg
• Quinoa
• Rulouri sandwich
• Geantă de șa
• Dar
• Ovaz
• Masa surdă
Alături de acestea, ar trebui să vă gândiți și la produse fabricate din cereale. Evitați întotdeauna alimentele precum biscuiții, fursecurile, pastele, pizza și pâinea.
Meniu dietetic Keto - fructe
Majoritatea oamenilor pot fi surprinși atunci când se spune că fructele ar trebui evitate în dietele ketogene. Acest lucru se datorează faptului că fructele sunt bogate în carbohidrați și zahăr. Consumați fructe cu conținut scăzut de zahăr din sânge, cum ar fi roșiile, căpșunile, zmeura, afinele și murele. Avocado și măslinele sunt, de asemenea, surse excelente de grăsimi sănătoase. Cel mai bine este să evitați fructele precum mere, banane, ananas, portocale și mandarine. În același timp, ar trebui să evitați și fructele precum pere, piersici, nectarine, mango, sucuri de fructe și struguri.
Dieta ketogenică - legume
Prin enumerarea legumelor pe care ar trebui să le evitați, puteți să le enumerați pe cele care cresc sub pământ și pe legumele bogate în amidon. Acest lucru se datorează faptului că conțin cei mai mulți carbohidrați. Alte legume de evitat includ manioc, fierbere, anghinare, porumb, mazăre, juguri, cartofi la cuptor, cartofi dulci și cartofi.
Dieta ketogenică - plante leguminoase
Mazărea și fasolea sunt clasificate ca leguminoase. Sunt bogate în proteine. De asemenea, vin cu substanțe nutritive vitale. Deși sunt sănătoși, ar trebui evitați deoarece au un conținut ridicat de carbohidrați. De aceea, evitați leguminoasele precum fasolea albă, fasole de tei, fasole verde de nord, fasole cannellini, fasole, mazăre, linte și mazăre cu ochi negri. În afară de acestea, ar trebui să evitați
• Fasole neagra
• Fasole Pinto
• Fasole de tei
• Năut
• Iahnie de fasole
Meniul dietetic Keto - produse lactate
Deși produsele lactate conțin carbohidrați, acestea sunt considerate glucide. În loc să o evitați în totalitate, puteți limita aportul sau puteți mânca cu modă. Produsele lactate de evitat sunt iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul fără grăsimi, crema de brânză, laptele condensat și majoritatea alimentelor din lapte.
Dieta ketogenică - proteine
Este important să controlați aportul corect de proteine în orice dietă ketogenică. Ajută la menținerea masei musculare. Păsările și peștii sunt două surse principale de proteine. Acestea sunt sărace în carbohidrați. Cel mai bine este să evitați tăieturile mai grase, cum ar fi coapsele de pui, fileurile de friptură și peștele gras ca somonul. De asemenea, ar trebui să consumați cu ușurință carnea procesată sau acestea pot fi evitate. De exemplu, carnea pane și slănina ar trebui consumate cu cumpătare.