Sănătatea intestinelor, ce să testați, cele mai bune suplimente și ce fel de fibre obțineți

Susține emisiunea Radio Evolution cu donația ta

Și nu uitați: dacă ne vedeți pe YouTube și dacă nu ați făcut-o deja, abonați-vă la canalul nostru „Evolution Radio Show”

sănătatea

Dacă ascultați podcastul, veți găsi linkurile pentru Apple iTunes și Android aici pe pagina noastră de pornire

Dr. Grace Liu este farmacistă clinică și este instruită în medicina funcțională. Lucrează în acest domeniu de mai bine de 19 ani, specializându-se în gestionarea bolilor complexe și a intestinului.
Ea a fondat „The Gut Institute” pentru a transmite cunoștințele sale altor terapeuți.
Este un specialist absolut în microbiomul intestinal și sunt încântat să o primesc pe Grace ca invitată la emisiunea Radio Evolution.

Printre alte lucruri din acest episod:

  • Probioticele și ce să cauți atunci când alegi. Ce sunt „probiotice pe bază de sol”?
  • Nu toate fibrele sunt create egale. Grace explică ce fibră crede că este cea mai bună și de ce.
  • Adevărul despre amidonul rezistent, amidonul crud din cartofi și de ce nu ar trebui să le folosiți.
  • Eliminarea glutenului și a cerealelor are beneficii uriașe pentru sănătate.
  • Infecția cu Clostridium difficile și efectele incredibile ale transplanturilor de scaun
  • Personalizarea nutriției în funcție de origine. De ce ar trebui europenii să mănânce diferit față de asiatici sau africani.
  • Fibra de salcâm în IBS
  • Fibre dietetice din rădăcina konjac (glucomanan)

Cum să vindeci SIBO - 7 pași de Dr. Grace Liu

Pasul 1 - Consumați alimente fermentate

Pasul 2 - Mănâncă plante bogate în amidon rezistent

Pasul 3 - Probiotice pe bază de sol

Pasul 4 - Mănâncă FIBRĂ BIONICĂ și reduce grăsimea corporală

Pasul 5 - Exercițiu: activitate moderată, cel puțin 10.000 de pași pe zi

Pasul 6 - Evitați alergenii (porumb, soia, gluten, grâu, lapte, proteine ​​etc.) Evitați OMG-urile și produsele de origine animală din agricultura din fabrică

Pasul șapte - Vindecarea hormonilor și a sistemului imunitar - Suport pentru ficat și suprarenale, antioxidanți, gestionarea stresului, somn etc.

Ce este FIBRA BIONICĂ?

Glucomanan (MAX: 1/4 până la 1/2 linguriță cu 2 căni de apă)

FOS, fructo oligozaharidă

GOS/beta-glucan, Galacto oligozaharidă (Galactommune)

Triphala, 3 pulberi de fructe organice

FiberMEND (tărâțe de orez, arabinogalactan, pectină, prune, ceai verde, guar)

PaleoFiber (salcâm, guar, pudră de semințe de afine, morcov, inulină, citrice, glucomanan, psyllium, in, prune cu La-14, Bifidobacterium longum)

TruFiber (Sunfiber, Inulină, Oligozaharide rezistente)

Prebioticele de curățare intestinală triplă (Psyllium, Triphala, Salcâm)

Fibra PureLean (Creafibre, Sunfiber, in, guar, glucomanan, tărâțe de orez, prune)

Amazing Grass, Berry (cu probiotice SBO)

Raw Reserve AG, Berry (cu probiotice SBO)

Fibersol-2 (oligozaharidă rezistentă)

Ultra Fiber PLUS (oligozaharide rezistente, 12 prebiotice + L. acidophilus)

Dr. Grace Liu PharmD este un practicant de medicină funcțională instruit și farmacist clinic cu un doctorat în practică de peste 19 ani și este specializat în gestionarea complexă a bolilor. Dr. Liu consultă și îi ajută pe clienți să obțină performanțe optime prin reconstrucția microbiomului după deteriorarea vieții moderne. Ea folosește instrumente nutrigenomice și alte teste funcționale avansate de laborator. Clienții includ lideri de mișcare paleo și un luptător UFC MMA în top 10. În 2014, ea a fondat Institutul Gut și pregătește liderii de medicină funcțională pentru a aborda protocoalele intestinale cu expertiza sa. Ea a fost invitată să vorbească la Simpozionul Ancestral Health, PaleoFx timp de doi ani la rând, intervievată pentru un film documentar (de către producătorii „Microbirth”) și pentru revista Women’s Health din microbiomul pielii-intestinului. Recent, ea a împărtășit scena cu Dr. David Perlmutter (autor, Grain Brain) la Expert Microbiome Panel la Paleof (x) 16 din Austin, Texas.

De asemenea, a fost intervievată pentru Keto Summit, Detox Summit, Robb Wolf podcast, Endurance Planet și Bulletproof Radio cu Dave Asprey. În prezent, ea termină o carte despre subiectul „Uimitorul intestin: magia și nebunia microbiomului”, programată să fie lansată în octombrie 2016. Institutul Gut va găzdui medicina microbiomului, instruire live în 3-4 decembrie 2016 în Oakland California. Dr. Grace predă împreună cu alți 2 farmaciști funcționali instruiți în doctorat Dr. Anh Nguyen, PharmD BCACP și Dr. Erika Gray, PharmD.

Cum să vindeci SIBO

(Creșterea excesivă a bacteriilor intestinale mici)

Dr. Cele 7 etape ale lui Grace

Primul pas - Consumați alimente fermentate

Pasul doi - Mănâncă tuberculi, cereale, leguminoase și leguminoase bogate în amidon

Pasul trei - Mănâncă probiotice pe bază de sol

Pasul patru - Mănâncă FIBRE BIONICE și arde grăsimea corporală

Pasul cinci - Exercitați o intensitate redusă moderată o oră zilnic continuu (10.000 de pași)

Pasul șase - Evitați alimentele alergenice (porumb, soia, gluten/grâu, lactate, nuci, albușuri etc.). Evitați produsele modificate genetic și animalele/păsările hrănite cu culturi modificate genetic (porumb, soia etc.)

Pasul șapte - Vindecați hormonii și imunitatea - luați suport suprarenalian, suport hepatic, antioxidanți etc.

Podcast

Cărți

Gut S.O.S.

Am proiectat această carte astfel încât să obțineți toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă pune în ordine intestinele. Asta înseamnă că nu veți obține doar un ghid, ci și mai multe informații care vă vor ajuta să vă restabiliți intestinele în ordine. Există, de asemenea, rețete pentru vindecare. Probabil că puteți observa deja următoarele modificări în primele câteva săptămâni: • Mai puțină flatulență • Pierderea în greutate • Sensibilitate redusă la infecții • Somn mai bun • Mai puține cefalee, migrene • Textură îmbunătățită a pielii Din conținut • Diagnostic o Ce ar trebui să întreb medicul meu și ce constatări sunt importante? • Program: Eliminați declanșatorul (așa-numiții declanșatori) • Structura florei intestinale: Cum să restabiliți intestinul în ordine • Suplimente alimentare • Stil de viață mai bun pentru un intestin sănătos • Fișe de lucru și atașamente o Ce ar trebui să aveți întotdeauna acasă o Ghid nutrițional de 11 pagini o cu toate elementele de bază ale unei diete sănătoase o dieta de eliminare de 30 de zile o 10 rețete paleo importante