Meniul ideal de scădere a colesterolului - Blogul

Colesterol ... acest cuvânt vag înțeles, este inseparabil de sănătate, dietă și dietă strictă. Pur și simplu pentru că este prea mult în multe dintre alimentele pe care le consumăm în fiecare zi.

Cum să slăbești cu o dietă care scade colesterolul

Ca orice dietă, privarea de anumite alimente este obligatorie. Acest lucru va duce la o scădere a caloriilor ingerate de organism. Pe măsură ce vă veți continua activitățile obișnuite, veți consuma aceleași calorii.

Acest lucru te va face să slăbești și, în același timp, te va împiedica să fii atent la sănătatea ta. Cu toate acestea, este recomandabil să faceți un test simplu de sânge pentru a afla dispoziția organismului dvs. de a urma o dietă cu colesterol.

Vei putea să-ți adaptezi dieta în funcție de nevoile tale, deoarece este și posibil stabilizați colesterolul fără a pierde în greutate.

Alimente sugerate pentru o masă care scade colesterolul

Nimic nu este mai plăcut decât să știi că poți fi sănătosși pierderea în greutate. Acest lucru este posibil datorită jenării alegerii alimentelor cele mai încurajate pentru o dietă care scade colesterolul, inspirată direct din dietele mediteraneene care previn bolile cardiovasculare.

Utilizarea uleiurilor și gras în mesele noastre, știind să alternăm alimente și schimbăm adesea metoda de gătit. Iată câteva exemple de mese care te vor face să slăbești fără să-ți asumi riscul de a contracta colesterolul:

Meniul 1

Dimineața: o cafea, ceai sau o infuzie cu zahăr și chiar ciocolată
La pranz: legume crude (salată de linte, miez de porumb, anghinare) amestecată cu suc de lămâie + 1 linguriță. la. s. ulei de măsline pentru a însoți peștele gătit în folie sau șuncă slabă.
Seara: fructe precum piersica, strugurii, căpșuna sau mărul după gusturile tale

Meniul 2

Dimineata: 1 brânză 0% sau 1 iaurt 0%
La prânz: legume aburite (morcov, mazăre, cartof) + 1 linguriță. la. S. ulei de rapiță pentru a însoți peștele la grătar cu ierburi sau carne de vițel la grătar sau carne de pasăre fără grăsime, sau chiar fără ulei, este chiar recomandabil să mâncați vegetarian temporar.
fructe roșii în funcție de sezon: căpșuni, zmeură, afine

Meniul 3

Dimineata: 3 felii de pâine integrală cu 10g de margarină; 0% iaurt sau 0% brânză
La prânz: legume fierte sau aburite (sparanghel alb, varză chineză) ca însoțitor la paste cu busuioc, fără grăsime
Seara: fructe naturale sau în compot

Alimente interzise

Atât pentru prevenirea, cât și pentru vindecarea excesului de colesterol, reduceți pe cât posibil consumul de alimente bogate în grăsimi, inclusiv:

creier de vițel, porc sau miel
gălbenuș de ou gătit sau crud
Pate de Ficat de gasca
și tot felul de produse industrializate
alcoolul trebuie, de asemenea, redus, dacă nu este absolut interzis

Câteva informații despre colesterol

Colesterolul nu este un lucru rău, dimpotrivă, este un element esențial pentru corpul nostru, pentru sinteza vitaminei D. și bilă și pentru producerea de hormoni. Din păcate, excesul de colesterol crește riscul de evenimente cardiovasculare.