Meniul meu de slăbire are 1500 kcal
Un mic dejun special K 0% grăsime:
30 g de cereale Special K cu 125 ml lapte degresat, o bucată de fruct (1/2 grapefruit sau 125 ml suc de portocale), ceai sau cafea.
La prânz, o masă completă și echilibrată:
legume crude, o porție de carne slabă sau o porție de pește sau 2 ouă, legume nelimitate cu un buton de unt (aproximativ 10 g), 40 g de pâine integrală, o lactată 0% grasă și o bucată de fruct (un căpșuni sau 2 kiwi de exemplu).
O gustare după-amiaza:
40 g de pâine (1 pâine individuală sau 2 felii), o bucată de fruct (măr, pară sau portocală) și o lactată 0% grasă.