Meniul săptămânii 6 idei pentru mese slăbite și echilibrate Femme Actuelle Le MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Găsirea liniei nu rimează neapărat cu pierderea în greutate. În practică, este adesea suficient să vă reduceți mesele zilnice pentru a pierde puțin în greutate, mai ales dacă practicați regulat activitatea fizică în paralel ...
Stai informat
Ideea nr. 1: să favorizăm „acasă”
Prima idee pentru a ne ușura mesele: să ne lipsim cât mai multe feluri de mâncare, sosuri și alte preparate culinare „gata”. Desigur, economisesc timp, dar deseori sunt prea bogate în grăsimi și zahăr. Ca să nu mai vorbim de conținutul lor de sare, care poate fi foarte mare: un punct rău care promovează retenția de apă și hipertensiunea arterială ...
Ideea nr. 2: puneți vasele ușoare în centrul atenției
Unele feluri de mâncare sunt în mod natural sărace în calorii: să includem cât mai multe în meniul nostru pentru săptămână. Ne gândim în special la cotletele la grătar sau la curcan, însoțite de micile lor legume aburite: o adevărată încântare pentru mai puțin de 300 de calorii ... De asemenea, mai puțin de 300 de calorii: terina de pui și legume (piept de pui, ou alb de ou, smântână ușoară, legume mixte), somon în folie sau turneos la grătar cu cartofi aburi ...
Ideea nr. 3: să ușurăm felurile de mâncare considerate „grele”
Ar trebui să trasăm o linie finală pentru preparatele „grele” pentru a slăbi? Din fericire, nu: câteva sfaturi sunt suficiente pentru a ușura mâncărurile bogate. De exemplu, puteți găti o quiche de legume subțire, înlocuind clasica cremă fragedă din aparat cu ½ lapte degresat. În aceeași ordine de idei, putem ușura rețeta cu un sos însoțitor prin înlocuirea cremei fraîche cu brânză de vaci cu 0% grăsime. Nu ezitați să folosiți 0% fromage blanc pentru a face un dressing ușor gustos pentru salată: adăugați puțin muștar, suc de lămâie, pătrunjel, arpagic, busuioc, sare și piper.