Meniuri anti-oboseală pentru regăsirea l; Revista Energy Health

Mâncarea este aliatul tău împotriva loviturilor oboselii iernii. Există anumite alimente care vă pot stimula fitnessul. Ideile noastre de meniu pentru a vă reîncărca bateriile.

pentru

Suprasolicitare, stres, dezechilibre alimentare. nu lipsesc motivele pentru a fi obosit în sezonul rece. Pentru a contracara picăturile de energie, iată elementele de bază ale unei diete anti-oboseală cu substanțe nutritive esențiale pentru tonifiere.

Ce să mănânci pentru a lupta împotriva oboselii

Meniul de tip anti-oboseală

  • Mic dejun: băutură fierbinte. Pâine din cereale sau integrală + unt/margarină sau muesli (cu fructe uscate și/sau fructe oleaginoase). Lactat. Fructe proaspete de sezon. Opțional: ou sau șuncă.
  • La prânz: 1 cruditate condimentată. 1 parte din carne sau peste sau oua. Legume fierte. Cereale (paste, orez.) Sau pâine integrală/din cereale. 1 lactat și/sau 1 fruct (crud sau gătit în funcție de starter).
  • Gustare: 1 mână de fructe oleaginoase (nuci, migdale, alune.). 1 fruct proaspăt de sezon sau banană. 1 rooibos bea sau apă.
  • La cina: 1 legume crude sau 1 supă. Cereale (paste, orez.) + Legume cu mai multe sau mai puține legume (în funcție de aperitiv). Fructe proaspete sau fierte.