Meniuri cu putine calorii 1800kcal si echivalente calorice

Aveți grijă, este posibil ca acestea să nu vă satisfacă nevoile calorice zilnice. !

calorii

Meniu cu conținut scăzut de calorii la 1000 Kcal

Mic dejun

1 pahar mare de apă

Masa de pranz

1 legume crude (100 g morcovi rasi) cu 1 lingura de vinaigreta usoara
1 pește aburit (150 - 180 g de păstrăv sau file de cod cu o stoarcere de lămâie)
1 castron de orez aburit (100 g)
1 lapte degresat (1 iaurt cu 0% grăsime)

1 pahar mare de apă

Luând cina

1 legume verzi fierte (200 g fasole verde) sau supă de praz - morcov
2 ouă decojite
30 g de pâine integrală
1 lapte degresat (120 g de brânză de vaci 0%)

Meniu cu conținut scăzut de calorii la 1300 Kcal

Mic dejun

1 ceai sau cafea ușoară
1 produs lactat (30 g brânză de 25% grăsime)
1 amidon (pâine integrală 30g)
1 fruct (1 pere medii)

1 pahar mare de apă

Masa de pranz

1 legume crude (150 g castravete) + 1 lingură de vinaigretă
1 proteină animală la alegere (1/4 pui fără piele)