Meniuri cu vitamine pentru dieta cu lămâie pentru a topi plăcerea

Totul este bun dieta cu lamaie ! Detoxifiant, diuretic, remineralizant, antibacterian ... virtuțile sale sunt legiune. În inima iernii și după sărbători, nu există egalitate atunci când vine vorba de a spăla excesul de apă și grăsime și de a ne întoarce la pescuitul incredibil. De asemenea, oferă mult potasiu, esențial pentru sănătatea inimii, și fier, care ajută la asimilarea mai bună a prețioasei vitamine C.
Ușor de urmat, dieta cu lămâie este zero frustrare. Pentru că nu este vorba să beți doar sucul său, cu adăugarea de sirop de arțar și piper cayenne ca în dieta cu lămâie susținută de vedetele americane. În dieta noastră cu lămâie, mâncăm !

Cele 6 puteri magice ale lămâii

Cheile succesului dietei cu lămâie

Pentru un program 100% eficient, este important să respectați primele două zile, cele mai austere, ale căror meniuri sunt fără amidon, fără zaharuri adăugate, sărace în carbohidrați, dar bogate în legume. Astfel, ziua se transformă în jur de 1000 kcal. Următoarele cinci zile încorporează mai mulți carbohidrați și proteine, pentru o zi în jur de 1400 kcal. Si dupa ? Întotdeauna mai multe legume, mai puține gustări și trebuie să înlocuiți zaharurile adăugate cu fructe. Fără a uita să faci sport, dacă este posibil înainte de micul dejun, pentru a arde mai bine grăsimile.

  • Bea suc de lămâie pe stomacul gol, trebuie ?
    Nu. Pentru susținătorii dietei acido-bazice, pH-ul corpului este mai acid dimineața la trezire. Deci, pentru a reveni la un pH neutru - și pentru a rămâne sănătos - trebuie să beți suc de lămâie, care are un efect alcalin în ciuda gustului său acid. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină această teorie. Deci, pe stomacul gol sau nu, sucul de lămâie în apă fierbinte este o modalitate excelentă de a începe ziua asigurându-vă doza de vitamina C !
  • Există contraindicații pentru dieta cu lămâie ?
    Da, întradevăr. Nu este recomandat celor care suferă de reflux, ulcer și/sau calculi renali. Dar dacă sunteți sănătos, sucul de lămâie nu vă irită stomacul. Cu toate acestea, ai grijă la dinți! deoarece, în doze mari, poate ataca smalțul dinților. Prin urmare, se recomandă să vă spălați dinții după fiecare infuzie de lămâie.

Dieta cu lămâie, săptămâna mea de meniuri

Două zile „Boosters”

  • Mic dejun
    • Infuzie Lemon Tonic
    • Ghiveci de chia
    • Ceai verde
  • Masa de pranz
    • Somon la gratar
    • Legume arse + oțet de lămâie
  • In caz
    • Infuzie Lemon Tonic
    • 1 iaurt simplu + coaja de 1/2 lamaie
    • 10 g migdale
  • Luând cina
    • Supă de dovlecei de nucă cu lămâie confiată
    • Verbena sau ceai de plante de tei, pentru a dormi bine

  • Mic dejun
    • Infuzie Lemon Tonic
    • Sos de mere de casă
    • 10 g migdale
    • Ceai verde
  • Masa de pranz
    • Cuscus cu conopidă și lămâie confiată
  • In caz
    • Infuzie Lemon Tonic
    • 1 iaurt simplu + coaja de 1/2 lamaie
    • 1 clementină
  • Luând cina
    • Salată caldă de spanac cu ciuperci, cu 20 g alune + oțet de lămâie

  • Mic dejun
    • Infuzie Lemon Tonic
    • Ghiveci de chia
    • Ceai verde
  • Masa de pranz
    • Pui
    • Legume prăjite + sos de lămâie sănătos
  • In caz
    • Infuzie Lemon Tonic
    • 1 iaurt simplu + coaja de 1/2 lamaie
    • 1g migdale
  • Luând cina
    • Supă de linte
    • Ou pocat
    • Semințe de rodie + un strop de suc de lămâie
    • Verbena sau ceai de plante de tei, pentru a dormi bine