Tabelul valorilor nutritive pentru Navette d; iarnă Brassica rapa oleifera (DC

nutritive

Brassica rapa oleifera (DC.) Metzg Winter Shuttle. Brassicaceae, cunoscută și sub numele Winter Shuttle Brassica rapa oleifera (DC.) Metzg. Brassicaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și întărirea acestuia în diferite dimensiuni, rezultând o boabă rapidă de gătit. Brassica rapa oleifera (DC.) Metzg Winter Shuttle. Brassicaceae este un aliment de bază în regiunile Orientului Mijlociu și mediteraneene. Brassica rapa oleifera (DC.) Metzg Winter Shuttle. Brassicaceae este un condiment obișnuit în Tabbouleh și falafels, care combină un pumn comestibil cu o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși și proteine, Winter Shuttle Brassica rapa oleifera (DC.) Metzg. Brassicaceae este un aliment util de inclus în mesele bărbaților care urmează o dietă vegetală și vegană, precum și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cu numere nutriționale pentru Winter Shuttle Brassica rapa oleifera (DC.) Metzg. Brassicaceae

Porție 1 cană gătită fără vervă adăugată (182 g)
Per porție% din valoarea zilnică * în funcție de porție

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2,3 mg 0,5% 0
  • Grăsimi monoinsaturate 2,3 mg 1,4% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 mg 3% 3
  • Glucide 35,9g 13,5% Glucide
  • Fibre alimentare 8.2g 33
  • Zaharuri 0,25g
  • Proteine ​​6g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3,5% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în naveta de iarnă Brassica rapa oleifera (DC.) Metzg. Brassicaceae

O ceașcă de Metzg Brassica rapa oleifera (DC.) Winter Shuttle. Brassicaceae gătite împrumută 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 indicii de fibre, precum și destul de puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul de carbohidrați de la Brassica rapa oleifera (DC.) Winter Shuttle Metzg. Brassicaceae este amidon.

Deși Brassica rapa oleifera (DC.) Metzg. Brassicaceae nu admit nici un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, va fi important să subliniem că ingredientele pe care le conține îl fac o sursă extrem de densă și hrănitoare de carbohidrați.

Grăsime în naveta de iarnă Brassica rapa oleifera (DC.) Metzg. Brassicaceae

Există un pic (mai puțin de un gram) de grăsime în Brassica rapa oleifera (DC.) Winter Shuttle Metzg. Brassicaceae atunci când sunt preparate fără ulei sau unt suplimentar.

Winter Shuttle Protein Brassica rapa oleifera (DC.) Metzg. Brassicaceae

O singură porție de Brassica rapa oleifera (DC.) Winter Shuttle Metzg. Brassicaceae împrumută 5,6 proteine ​​sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în naveta de iarnă Brassica rapa oleifera (DC.) Metzg. Brassicaceae

Brassica rapa oleifera (DC.) Metzg Winter Shuttle. Brassicaceae este o sursă și este, de asemenea, bogată în vitamine B. Winter Navette Brassica rapa oleifera (DC.) Metzg. Brassicaceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Germeni întregi, precum Winter Shuttle Brassica rapa oleifera (DC.) Metzg. Brassicaceae, sunt o sursă bună de umplere.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, pe porție, Metzg Brassica rapa oleifera (DC.) Winter Shuttle. Brassicaceae conține mai multe fibre decât quinoa, ovăz și porumb. Alimentele bogate în fibre vă ajută să vă mențineți plinul, să mențineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia crescând lent glucoza în sânge.