Meniuri de sănătate ușor de digerat - Destinație Santé

Balonare, dureri de stomac și diverse gâlgâituri ... sfârșitul mesei se ridică uneori la tortură? Ce se întâmplă dacă îți schimbi obiceiurile? Pentru că foarte des, cauzele digestiei slabe se regăsesc în viața noastră de zi cu zi. O dietă prea bogată, o hidratare insuficientă, mesele înghițite din mers sau stresul sunt toate responsabile de aceste afecțiuni de zi cu zi. În meniurile sănătoase ale săptămânii (www.ma-cuisine-ma-sante.fr), bucătarii noștri au preparat mâncăruri mici și ușoare pentru dvs., pentru festinuri mai senine.

Mai presus de toate, nu căutați hrana minune care vă va ajuta digestia, nu există! În schimb, unele alegeri se vor dovedi a fi aliați privilegiați, în timp ce altele ... vor fi dușmani aprigi. Prima regulă este pentru a vă echilibra dieta.

meniuri

Alimente bune ... pentru digestie

- Importanța fibrelor: pe lângă bogăția lor în vitamine, fructele și legumele vă oferă fibre, esențiale pentru confortul digestiv. Aveți grijă, totuși, să nu abuzați de el. Mănâncă în exces, unele leguminoase (cum ar fi fasolea sau linte) vă pot accelera tranzitul. Fibră, o veți găsi și în fructele uscate - din nou cu discernământ - dar și în pâinea cu cereale ... Un alt sfat, dacă aveți intestine iritabile, preferați legumele și fructele fierte, decojite și însămânțate. Vor merge mai bine;

- Alimentele cu amidon ... cu măsură: pastele (cu excepția intoleranței la gluten), orezul sau chiar cartofii sunt în general ușor de digerat. Ca și în cazul oricărui alt aliment, excesul vă poate face rău. Încă o dată, metoda de preparare va fi importantă. Cartofii refrigerati într-o salată, de exemplu, vă vor ajuta digestia;