Meniuri pentru a pierde mânerele; dragoste - blogul
Când te îngrași, grăsimea se acumulează pe toate părțile corpului, inclusiv pe șolduri, numite frumos mânere de dragoste, aceste grăsimi tind să distorsioneze figura și să creeze complexe atât la bărbați, cât și la femei.
Pentru a rezolva această preocupare, cel mai bun mod este combinarea unei diete echilibrate și participarea regulată la sport. Iată câteva sfaturi pentru a-ți pierde rapid mânerele de dragoste și a recâștiga o siluetă armonioasă.
Meniuri tipice
Ziua 1
- Miezul zilei:
- 250 de grame de filet de talpă în folie cu legume și o picătură de ulei de măsline
- O banana
- Seară:
- 250 piept de curcan
- Legume la grătar fără ulei sau unt după bunul plac
Ziua 2
- Miezul zilei:
- 1 cotlet de pui la cuptor
- 1 castron de fasole verde în vinaigrette
- 1 suc de lamaie
- Seară:
- Supa de ceapa
- O friptură tocată la grătar
Ziua 3
- Miezul zilei
- 250g cotlet de porc ghimbir la cuptor
- Salată de conopidă
- 1 kiwi
- Seară:
- Supă de varză
- 250g de vițel
O dieta echilibrata
Cel mai important lucru este reducerea numărului de calorii absorbite pentru a permite organismului să atragă din rezervele sale și astfel să elimine grăsimile și celulita. O dietă echilibrată înseamnă mâncăruri în care fibrele și proteinele sunt în centrul atenției.
Sport
Aceasta este a doua parte a muncii pentru a vă pierde mânerele dragostei. Alergatul este cel mai potrivit sport pentru pierderea grăsimilor și arderea caloriilor. De asemenea, puteți alege alte sporturi care vă plac, cum ar fi înotul sau ciclismul. Pentru mânere de dragoste, faceți exerciții care lucrează stomacul și mușchii spatelui ca pompele, flotările.
De asemenea, puteți alege să vă abonați la o sală de sport pentru mai multă motivație cu ajutorul unui antrenor. Puteți face sesiuni intensive de două ore de două ori pe săptămână sau exerciții zilnice de 30 de minute.
sfaturi
În ceea ce privește alimentele, trebuie să alegeți ingrediente cu conținut scăzut de calorii, cu proprietăți recunoscute de slăbire, cum ar fi merele, de exemplu. De asemenea, faceți tratamente de detoxifiere cu suc de lămâie pe stomacul gol în fiecare dimineață pentru a asigura rezultate.
Nu ezitați să folosiți condimente precum curcuma, șofran sau chili în felurile dvs. de mâncare, deoarece sunt excelente pentru sănătate și pentru pierderea în greutate. Permiteți-vă o zi liberă pe săptămână pentru a nu vă plictisi. Aceasta nu înseamnă să mâncați orice, ci să mâncați desert sau un pahar de vin, de exemplu. Dacă nu ai timp să faci mișcare, adoptă obiceiuri care îți vor permite să faci mișcare, de exemplu, mergând până la birou sau lăsând mașina mai departe dacă distanța este prea mare sau chiar luând scările în loc să iei liftul.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.