Meniuri pentru a slăbi 5 kg în 2 săptămâni - Blogul
Pentru a pierde în greutate în mod eficient și durabil, trebuie să vă stabiliți un obiectiv realizabil. Cu mult efort și voință, puteți elimina până la 5 kg în 2 săptămâni. Cel mai important lucru este să optezi pentru o dieta bogata in proteine si saraca in calorii.
Desigur, exclude toate sursele de grăsimi și carbohidrați, astfel încât corpul dumneavoastră se bazează pe rezervele de grăsime.
Meniul tipic de dietă de două săptămâni
Rețineți că micul dejun rămâne întotdeauna același pe tot parcursul dietei. Se compune dintr-un pahar cu apă de lămâie și un fruct, cu excepția strugurilor și bananelor cu un conținut ridicat de zahăr.
Ziua 1Pranz: 1 ou fiert, 1 portocala si 200 ml iaurt simpluCina: 200 g roșii fierte sau 2 roșii crude, frunze de salată sau o jumătate de castravete, 2 grâu de grâu integral, 2 ouă fierte Ziua 2Masa de pranz: 1 ou fiert, 1 portocală și 200 ml iaurt simplu Cina: 125 g cotlet de pui aburit sau fiert, 1 ciocolată integrală de grâu, 1 cană de ceai din plante sau ceai fără zahăr, 1 portocaliuZiua 3Prânz: 1 ou fiert, 1 portocală și 200 ml de iaurt simplu, 1 salatăCina: 125 g pui slab aburit, 1 pâine prăjită, 1 portocală, 1 cană de ceai din plante sau ceai fără zahărZiua 4Prânz: 125 g de brânză de capră, 1 rusk, 1 roșieLuând cina: 125 g pui slab aburit, 1 rusk, 1 măr, 1 cană de ceai din plante sau ceai fără zahărZiua 5Masa de pranz: 125 g brânză de capră, 1 rusk, 1 roșie Cina: 200 g de pește sau carne aburit, 1 rusk, 1 roșie