Meniuri sănătoase pentru a slăbi cu plăcere ... - Destinația Santé
Ați decis să slăbiți. Nu te apuca doar de un capriciu, este un lucru profesionist! Cu alte cuvinte, doar un medic-nutriționist sau un dietetician vă vor putea însoți. Și cine spune că dieta nu înseamnă neapărat mâncare plictisitoare și sinistră. Bucătarii noștri (www.ma-cuisine-ma-sante.com) au pregătit săptămâna aceasta un meniu dietetic special, colorat, revigorant și foarte rapid de pregătit.
În primul rând, nu așteptați „dieta minune” ... O strategie serioasă de „slăbire” necesită o abordare personalizată, precum cea oferită, de exemplu, de nutriționiști, specializați în micronutriție. În primul rând, aceștia vor căuta posibilele cauze ale excesului de greutate. Pentru a face acest lucru, ei au chestionare care le vor permite să identifice barierele din calea pierderii în greutate. În unele cazuri, aceștia pot prescrie teste de laborator pentru a detecta un anumit deficit de micronutrienți. Excesul dvs. de greutate poate fi legat într-adevăr de un deficit de serotonină, un hormon de sațietate și stres, în fier, iod, magneziu sau chiar „insulină leneșă” ....
Din punct de vedere practic, important este să alegeți alimentele în funcție de ritmul biologic. Dimineața, concentrați-vă pe proteine pentru a începe cu piciorul drept. De asemenea, veți evita scăderea concentrării și diminuarea târzie. Alegere de ou, șuncă, brânză de vaci, iaurt simplu, somon afumat ...
Mâncăruri ușoare și plăceri
Pentru a evita gustările înainte de cină, luați în considerare o gustare după-amiaza târziu. De exemplu, un fruct sau un produs lactat asociat cu un pătrat de ciocolată neagră pentru plăcere. Sau chiar fructe uscate precum caise, smochine, prune uscate, într-o perioadă de stabilizare ...