Meniuri tipice ale dietei Ornish - blogul
Această dietă vegetariană este considerată o dieta sanatoasa, din cauza lui dietă pe bază de plante care exclude cât mai mult sursele de grăsime. De fapt, proiectat de un medic, acesta a fost inițial destinat persoanelor cu probleme cardiovasculare ... înainte de a intra în derivă program de slăbire. Un stil de viață real, mai degrabă decât o simplă dietă de slăbit, dieta Ornish oferă un loc primordial fructelor și legumelor ... sfaturi pentru amatori !
Principiul dietei Ornish
Această dietă se bazează pe o dietă bogat în fibre și sărac în grăsimi, de aici alegerea plantelor, alimente ideale pentru că respectă acest principiu. Cu toate acestea, dacă sursele de lipide sunt reduse la minimum, dieta Ornish încorporează în continuare grăsimi (dar nu mai mult de 10%, sau 15 până la 25g pe zi). Acest program de slăbire este deci compus din 70% carbohidrați (fără grăsimi și proteine), 20% proteine și 10% grăsimi. Nu prea sățioasă, această dietă necesită să consumați cantități mici de mai multe ori pe zi sau să vă oferiți o gustare bogată în fibre între fiecare masă.
Alimente conform Ornish
Alimentele sunt clasificate în 3 categorii:
- cei care pot fi consumat după bunul plac (legume și fructe proaspete) - acelea a consuma moderat (produse lactate cu conținut scăzut de zahăr fără zahăr, albușuri de ou și mese gata cu conținut scăzut de zahăr) - acelea a evita (carne, inclusiv păsări de curte, pește, măsline, avocado, sosuri și uleiuri, inclusiv produse derivate, cum ar fi maioneza, semințe și semințe oleaginoase, unt, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și/sau îndulcit, zahăr și orice alimente dulci, cum ar fi miere sau sirop și, în final, alcool )