Știri De la colectorul de grăsime la arzătorul de grăsime
De la colectorul de grăsime la arzătorul de grăsime.Slăbiți fără diete de foame.
Scrisoare de sănătate ianuarie 2016
subiectul va avea loc pe 16 noiembrie. 2017 19:00 în Wohlfühlhaus din orașul vechi din Bad Homburg a avut loc o prelegere ca oră de consultare.
Titlu: -Strategia pentru pierderea de grăsime de lungă durată fără diete de foame-
Iată câteva cuvinte cheie:
Ce previne și ce oprește arderea grăsimilor?
În primul rând stresul cronic cu hormoni de stres crescut permanent cortizol și adrenalină, în plus arderea grăsimilor previne un intestin bolnav, cu o floră intestinală care cauzează boli, cu inflamație a mucoasei intestinale sau cu un perete intestinal cu scurgeri (sindromul intestinului cu scurgeri).
În plus față de aceste cauze binecunoscute, există întotdeauna un blocaj al arderii grăsimilor atunci când s-a stabilit starea unui arzător de zahăr cu hormon de creștere scăzut (IGF-1). Apoi, celulele adipoase cu greu pot fi „atacate” în ciuda unei diete de foame, în ciuda sportului și dacă există o pierdere în greutate, aceasta este imediat oprită din nou și supracompensată când reveniți la alimentația „normală”. (Efectul yo yo).
Foamea de lungă durată este cunoscută a fi o pacoste pentru organism, ceea ce înseamnă că celulele adipoase nu sunt atacate cât mai mult posibil.
Un arzător de zahăr este cineva care trebuie să mănânce din nou la scurt timp după masă; există o dependență, în special pentru carbohidrați.
Cum ajungi de la un arzător de zahăr la un arzător de grăsimi?
Mergi la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și săriți din când în când o masă, practicați ceva de genul „mâncare la intervale” fără foamea reală. În plus, dacă sunteți pe stomacul gol, ar trebui să faceți ceva sport casual, dacă este posibil înainte de micul dejun, de ex. mers pe jos, jogging ușor, dacă este posibil timp de 40-60 de minute pe zi. În această fază este important ca sportul să nu fie prea intens, altfel mușchii se pot descompune.
Alte cauze care previn arderea grăsimilor, pe lângă cele deja menționate mai sus, sunt:
Un prediabet sau diabet, adică o rezistență la insulină-leptină și/sau dacă zahărul din sânge este reglat cu injecții cu insulină. de exemplu. în diabetul de tip II.
Somnul deranjat, previne excreția necesară de melatonină în timpul nopții și conduce pe termen lung, printre altele să otrăvești nervii, să stresezi cronic.
Ce promovează arderea grăsimilor?
Evitând blocajele de ardere a grăsimilor menționate mai sus
Alimentație conștientă și sănătoasă
Un conținut ridicat de vitamina D3 și feritină în sânge, nivelurile sanguine ale ambelor trebuie să fie cuprinse între 70-100 ng/ml)
Când devine posibilă arderea grăsimilor, adică Dacă nu puteți mânca niciun fel de mâncare timp de 15-20 de ore fără probleme, atunci sarcina sportivă se schimbă către antrenament scurt, intensiv (nu mai mult de 10-15 min.) De 2-3 ori pe săptămână, dacă este posibil
Informații suplimentare și sfaturi pe 16 noiembrie, ora 19:00, aștept cu nerăbdare să vă urez bun venit.
Lectura:
Casă bună, Schmidtgasse 8
61348 Bad Homburg
Contribuție la costuri 15.-