Menopauză asupra acestor 10 schimbări pe care pot acționa

În jurul vârstei de 50 de ani, cu menopauză, femeile suferă modificări fizice profunde care le pot afecta starea de formă, silueta, starea de spirit sau chiar pielea. Cu toate acestea, nu există nicio inevitabilitate în materie și pare posibil să acționăm pentru a combate anumite inconveniente inerente acestei schimbări hormonale. urmați liderul !

Pre-menopauză, peri-menopauză, menopauză, cum să vezi clar ?

O femeie se naște cu un capital ovarian de aproximativ 1 milion de ovocite. Aceste ovocite sunt blocate la fetiță până la pubertate. În acel moment, când încep ciclurile, care durează mai mult sau mai puțin de patru ani, începe fertilitatea.

Cum funcționează ciclul? Este împărțit în două părți: prima parte care corespunde secreției de estrogen; al doilea cu în plus secreția de progesteron.
Profesia medicală estimează că de la vârsta de 30 de ani, ovulațiile scad ca număr și calitate, și acesta este și momentul în care rația progesteron/estrogen începe să devină dezechilibrată.

Ce se întâmplă în timpul menopauzei

Cu 5-10 ani înainte de ultima perioadă, intrăm în perioada cunoscută sub numele de pre-menopauză.
Între 1 an înainte și 1 an după ultima perioadă, ne aflăm peri-menopauză.
Când observăm că a trecut un an fără reguli, putem considera că ne aflăm menopauza.
Specialiștii adaugă o perioadă cunoscută sub numele de după menopauză, care începe la peri-menopauză și se termină în jurul vârstei de 65 de ani.

Desigur, acest lucru este pur indicativ, deoarece fiecare femeie poate prezenta un anumit caz; vârsta și durata acestor informații variază în special.

Menopauza generează o anarhie hormonală reflectată în diferite simptome: absența perioadelor, transpirație, tulburări de somn, uscăciunea membranelor mucoase, pielea lăsată, iritabilitate.

Tratamentele de substituție hormonală atenuează aceste efecte, dar fac obiectul unor controverse semnificative, în special în ceea ce privește riscul de cancer la femeile cu antecedente de.

Mulți terapeuți, medici și ginecologi vă pot ajuta să găsiți resurse terțe pentru a face față acestor inconveniente. Nu ezitați să o întrebați pe mama dvs. pentru a afla mai multe despre moștenirea dvs. genetică și despre ginecologul dvs. (dacă ascultă). În plus, poți acționa și prin dieta ta, activitatea fizică, suplimentarea cu plante, acupunctura sau hipnoza pentru ceea ce provine din soluțiile naturale.

Limitați pielea lăsată

Problema: Cu menopauză, producția de estrogen scade dramatic. Cu toate acestea, estrogenul joacă un rol major în menținerea elasticității pielii. Cu vârsta, pielea se regenerează mai puțin repede. Există, de asemenea, o uscare a epidermei. Rezultat: ridurile se adâncesc, pielea se relaxează, pierde tonusul, devine plictisitoare.

În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.Soluția: Optează pentru un tratament special conceput pentru a depăși dificultățile întâmpinate în această perioadă delicată. Produsele ștampilate cu „piele matură” sunt dezvoltate special pentru tenul care se usucă și relaxează.
În plus, suplimentarea cu primă seara și ulei de borage poate fi utilă și poate avea un efect benefic asupra țesuturilor. Nu ignorați antioxidanții pentru a menține pielea cât mai sănătoasă posibil.

Opriți oboseala

Problema: În timpul debutului menopauzei, se poate instala oboseală severă. La început, neregularitatea ciclurilor poate induce perioade grele sau o neregulă care apropie apariția lor. Din această anarhie poate rezulta o deficiență de fier.
În plus, un alt simptom major al perioadei: celebrele bufeuri pot perturba liniștea nopților. Rezultatul, trebuie să te ridici pentru a te răcori.
În cele din urmă, calitatea somnului ca atare suferă și de menopauză. Somnul mai ușor, mai agitat, mai puțin recuperator, deranjat, face loc unei senzații de oboseală crescută în timpul zilei.

În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.Soluția: Alegeți alimente care vă vor stimula energia, fără a avea un indice glicemic ridicat. Orez și pâine integrală, quinoa, leguminoase, legume și fructe proaspete, pline de vitamine ... iată noii tăi aliați. Și mai presus de toate, practicați sport și/sau activitate fizică (mers pe jos, grădinărit activ) în mod regulat, pentru a mobiliza cheltuieli fizice care vor acționa și asupra sistemului nervos.

Noapte bună insomnie

Problema: Dacă, la vârsta de 50 de ani, de obicei nu mai sunt copiii care vă deranjează nopțile, menopauza poate juca iad cu voi. În cauză: noaptea urâtă transpira, dar și o rezistență mai slabă la stres. Deficitul de hormoni feminini și, în special, de progesteron, care are o putere de reglare, poate fi resimțit în timpul trezirilor nocturne. Se pot instala somn mai ușor, nopți agitate și o dispoziție mohorâtă.