Menopauză Ce se întâmplă cu K-ul meu; rper LeVICHYMag
Țapul ispășitor: hormonii.
Totul începe de la o vârstă fragedă: cu prima celulă de ou și mai târziu cu prima menstruație. În medie, o fată are între nouă și 15 ani când experimentează prima dată menstruația. Menstruația, „îndepărtarea” celulelor ovuloase nefertilizate, se trăiește în medie de 400 până la 500 de ori în viața unei femei. În jurul vârstei de 50 de ani, aportul de celule de ou este în cele din urmă epuizat, iar femeia are ultima perioadă menstruală, cunoscută și sub numele de menopauză. Corpul încetează acum să producă hormoni feminini estrogen și progesteron și se ajustează pentru a compensa lipsa hormonilor. Acest lucru cauzează inițial haos în echilibrul hormonal - menopauza a început.
Rezultatul: reclamații cu privire la reclamații
Menopauza face parte dintr-o nouă fază a vieții care pune multă presiune pe femei, atât fizic, cât și mental. Fiecare femeie experimentează menopauza diferit. Unii se plâng pur și simplu de piele mai uscată, dar fiecare secundă până la a treia femeie se luptă cu simptome mult mai severe. Acestea includ, de exemplu:
- Transpiratii
- tulburari de somn
- Uscăciune vaginală
- Modificări ale dispoziției
Cum pot ameliora simptomele menopauzei?
Nu există nici o rețetă secretă, nici un glonț de argint pentru ameliorarea simptomelor. Conform nutriționistului Brigit-Christiane Zyriax, totuși, ajută la menținerea, în general, a unui stil de viață sănătos:
Este important să aveți suficient calciu. Produsele lactate, broccoli sau apa minerală, care sunt deosebit de bogate în calciu, sunt deosebit de potrivite pentru aceasta. De asemenea, ar trebui să acordați importanță unei diete bogate în fibre și a multor fructe și legume. Dacă este posibil, trebuie evitat consumul excesiv de carne, precum și tutun și alcool. Stilul de viață personal nu poate doar să îmbunătățească bunăstarea generală, ci și să atenueze simptomele menopauzei. „O dietă sensibilă cu multe fructe și legume asigură o cantitate suficientă de vitamine și minerale cu puține calorii. Unele femei se simt, de asemenea, mai bine dacă renunță la cafea și alcool în timpul menopauzei sau poate trec la laptele de soia ”, spune Zyriax. Alcoolul și condimentele fierbinți, precum și băuturile calde trebuie evitate, în special cu bufeuri. Acestea promovează doar producția de transpirație în plus.
O dispoziție deprimată? Nu neobișnuit în timpul menopauzei!
Pe lângă plângerile fizice, suferă și psihicul femeilor în timpul menopauzei. Schimbările de dispoziție, în cele din urmă, nu numai că te afectează, ci și pe cei din jurul tău și cei din jurul tău. Ginecologul din Hamburg, Katrin Schaudig, descrie femeile ca fiind dispuse să se schimbe și să experimenteze, dar dintr-o dată le lipsește puterea și impulsul pentru a-și pune în practică planurile. „În timpul menopauzei, femeile sunt mai subțiri și nu mai pot reacționa în mod adecvat la stres”, continuă Schaudig. Dar ce poți face despre stările depresive? Mișcare! De exemplu, yoga poate ajuta la relaxare. În general, totuși, are sens să faci sport, astfel încât corpul să se odihnească. Unii pacienți ar răspunde, de asemenea, pozitiv la comportament sau hipnoterapie.
De ce să nu înlocuim doar hormonii lipsă?
O altă posibilitate de reducere a suferinței este terapia hormonală clasică pentru a compensa echilibrul hormonal fluctuant în timpul menopauzei. Corpul feminin este livrat cu hormonul estrogen lipsă sub formă de tabletă, gel, tencuială sau spray. Potrivit ginecologului Katrin Schaudig, aceasta este o metodă foarte eficientă: „Tratamentul hormonal clasic ajută foarte bine în majoritatea cazurilor, dar cu utilizarea pe termen lung este asociat cu un risc ușor crescut de cancer de sân. Prin urmare, ar trebui să vi se verifice regulat sânul înainte și în timpul tratamentului. "
Totul ține de decor!
Una peste alta, există multe lucruri care pot fi făcute pentru ca menopauza dvs. să fie cât mai confortabilă. Cu toate acestea, la final, ca întotdeauna, totul depinde de propria atitudine. Vizualizarea conștientă a menopauzei ca o fază temporară și o nouă fază a vieții face mintea mai relaxată și mai relaxată. Este un moment minunat pentru schimbare și noi obiective. Deci, oprește-te, ascultă-te și întreabă-te: „Unde vreau să merg?”