Menopauză • debut, durată, simptome; tratament
Care sunt primele semne tipice ale menopauzei? Ce ajută împotriva bufeurilor, depresiei, amețelilor și insomniei? Dar dragostea și sexul? Trebuie să mănânc diferit în timpul menopauzei? Puteți citi aici toate informațiile importante despre menopauză
În timpul menopauzei femeilor - numit și medical climacteric - echilibrul hormonal al corpului feminin se schimbă. Ovarele produc mai puțini hormoni sexuali: estrogenul și progestinul devin din ce în ce mai puțini. Este nevoie de o medie de cinci până la zece ani pentru ca această modificare să fie finalizată și pentru ca organismul să se obișnuiască cu noul nivel hormonal.
Dintr-o privire:
Termeni referitori la menopauză
Menopauză și menopauză descrie întreaga perioadă de revoltă hormonală.
menopauza reprezintă perioada ultimei menstruații.
Premenopauza: Menopauza a început deja, dar menstruația dvs. este încă activată.
După menopauză este perioada menopauzei care urmează după ultima sângerare.
Debutul și durata menopauzei
Femeile aflate la menopauză au de obicei între 45 și 50 de ani; unele femei simt primele schimbări sau schimbări în corpul lor încă din 40. Această primă fază se numește premenopauză. Majoritatea femeilor din țările industrializate au ultima perioadă menstruală (menopauză) între 50 și 52 de ani. În cazuri individuale, menopauza poate apărea și mai târziu sau mai devreme. Dacă apare înainte de 40 de ani, medicii vorbesc despre menopauză prematură. Timpul de la douăsprezece luni după ultima menstruație până la sfârșitul vieții este cunoscut sub numele de postmenopauză.
Per ansamblu, menopauza se întinde pe o perioadă cuprinsă între 45 și 70 de ani. În timp ce echilibrul hormonal se modifică în consecință, în timpul menopauzei pot apărea diferite simptome. Durata simptomelor în timpul menopauzei variază de la femeie la femeie: pot dura doar șase luni, dar și cinci până la zece ani.
Cercetările sugerează că fumătorii înalți experimentează ultima sângerare mai devreme decât nefumătorii, la fel ca și femeile subponderale. Cu toate acestea, la femeile care au utilizat pastile contraceptive, ultima menstruație apare adesea mai târziu. Statistic, femeile sunt acum cu patru ani mai târziu prin menopauză decât erau în secolul anterior. Experții consideră că o dietă mai sănătoasă este motivul principal.
Simptome și disconfort la menopauză
Lipsa crescândă de estrogen se manifestă prin multe simptome, cele mai frecvente sunt bufeurile și transpirația, amețeli și sângerări abundente, dar și mâncărimi și arsuri în timpul sexului, precum și tulburări de somn și stări depresive.
Indiferent de acest lucru, schimbarea hormonală cauzată de menopauză prezintă riscuri pe termen lung pentru sănătate. Una dintre cele mai cunoscute este osteoporoza (pierderea osoasă). În plus, cu lipsa influenței estrogenilor, se pierde protecția vaselor de sânge împotriva arteriosclerozei și a bolilor conexe (de exemplu atac de cord și accident vascular cerebral). După menopauză, femeile sunt la fel de expuse riscului de infarct ca bărbații, mai ales dacă sunt ereditare, fumează sau mănâncă cu conținut ridicat de grăsimi.
Situația hormonală modificată afectează și membranele mucoase, pielea, părul și silueta (modificări ale greutății). Unele femei se confruntă cu fluctuații extreme ale ciclului, cu sângerări uneori foarte grele și apoi se simt șchiopătate și lipsite de aparență, în mod colocvial multe se simt literalmente „anemice”.
O prezentare generală a reclamațiilor tipice care nu sunt întotdeauna asociate cu menopauză la prima vedere:
Cistita: Lipsa estrogenului crește pH-ul vaginului, ceea ce perturbă protecția naturală a vaginului, a vezicii urinare și a uretrei. În plus, membranele mucoase sunt slab alimentate cu sânge în timpul menopauzei - ambele permit virușilor și bacteriilor să pătrundă mai ușor. Datorită rezistenței în scădere a sfincterului vezicii urinare, se favorizează pătrunderea și creșterea germenilor.
Slăbiciune a vezicii urinare: Ca urmare a scăderii nivelului de estrogen, vezica femeii reacționează mai puternic la substanțele iritante din urină, iar puterea sfincterului vezicii urinare scade. Acest lucru crește nevoia de a urina. Un alt motiv pentru slăbiciunea vezicii urinare este o podea pelviană slabă datorată sarcinii, nașterii și intervențiilor chirurgicale abdominale. Consecința slăbiciunii podelei pelvine este incontinența la stres: femeile pierd cantități mici de urină atunci când râd, strănut, tuse, urcă scările sau fac sex.
Pierderea parului: Simptomele menopauzei includ și faptul că pielea și părul devin din ce în ce mai subțiri și mai uscate. Una dintre consecințe: căderea părului.
Bufeuri: Cele mai frecvente simptome la femeile aflate la menopauză sunt bufeurile și transpirațiile. Nu a fost încă clarificat în cele din urmă dacă cauza se datorează exclusiv nivelului modificat de estrogen.
Tulburări de memorie: În timpul menopauzei, memoria se deteriorează la unele femei, iar memoria vorbirii este deosebit de afectată. De obicei, se îmbunătățește după menopauză.
Creștere în greutate: Din cauza schimbărilor în echilibrul hormonal, multe femei se luptă, de asemenea, cu creșterea în greutate și schimbările de figură în timpul menopauzei.
Pierderea libidoului: În timpul menopauzei, de obicei durează mai mult ca vaginul să se ude în timpul excitării sexuale: corpul produce mai puțină secreție vaginală și consistența sa se modifică. Uscăciunea vaginală poate deteriora cu ușurință membrana mucoasă în timpul sexului, care este însoțită de senzație de arsură și durere, care pot provoca disconfort sexual.
Mastodinia (Sânii dureroși): termenul acoperă diferite plângeri ale sânului feminin. Tipice sunt durerea și strângerea în piept, precum și sensibilitatea la atingere.
Uscăciune vaginală: Lipsa de estrogen face căptușeala vaginului mai subțire și mai puțin. Rezultatul este uscăciunea vaginală - cremele, gelurile și unguentele o previn și ameliorează durerea.
Tulburari de somn: Multe femei au probleme cu somnul în timpul menopauzei. A adormi sau a rămâne adormit este deranjat pentru cei afectați. Cauza tulburărilor de somn pot fi bufeurile, modificările hormonale sau chiar temerile și îngrijorările.
Modificări ale dispoziției: Aproximativ o treime din toate femeile care trec prin menopauză suferă de schimbări ale dispoziției sau chiar de stări depresive.
Tulburări ale ciclului menstrual: Ca urmare a modificărilor echilibrului hormonal, ciclurile menopauzei devin neregulate. Perioadele pot fi slabe și pot dura doar câteva zile sau pot fi mai puternice decât de obicei, cu pauze lungi între două sângerări.
Cu toate acestea, nu orice simptom ar trebui inevitabil să fie clasificat ca o plângere la menopauză; poate fi, de asemenea, o boală a glandei tiroide. Disfuncția tiroidiană rămâne adesea nedetectată mult timp, în special la femeile de aceeași vârstă. Deoarece anumite boli ale tiroidei tind să apară în ultimii ani de viață. De exemplu, o insuficiență care declanșează propriul sistem imunitar (tiroidita autoimună Hashimoto) sau o mărire a glandei tiroide (gușă) cu formare de noduri (gușă nodulară), care este adesea cauzată de deficiența de iod.
Tratamentul simptomelor
Nu toate femeile au nevoie de tratament pentru simptomele menopauzei: în jurul unei treimi au menopauză fără simptome, o treime din cele peste 50 de ani prezintă doar semne ușoare care necesită doar faze scurte de tratament, de exemplu cu remedii pe bază de plante. Cu toate acestea, o altă treime prezintă simptome foarte severe ale menopauzei care necesită terapie.
Dar astăzi femeile nu mai sunt expuse la toate aceste probleme: o atitudine pozitivă, medicina modernă și un stil de viață conștient asigură faptul că organismul continuă să fie sănătos, atractiv și productiv. Există multe modalități de a redirecționa schimbarea hormonilor prin menopauză ca trecere la o altă fază frumoasă a vieții.
Dieta sănătoasă în timpul menopauzei
În ceea ce privește simptomele ușoare ale menopauzei, acestea pot fi ameliorate prin schimbarea stilului de viață. Vă recomandăm mai multă mișcare și o dietă și mai sănătoasă, cu o mulțime de legume, fructe și produse din cereale integrale, cu condiția ca intestinul să tolereze cerealele integrale. Deoarece scăderea estrogenului face și intestinul mai sensibil și mai iritabil. Alimentele vegetale cu fitoestrogeni precum soia și leguminoasele pot compensa o mică parte din lipsa de estrogen.
În plus, se recomandă o reducere a produselor de origine animală. O dietă vegetariană sau varianta vegetariană în timpul săptămânii este chiar mai bună, deoarece vegetarienii par să sufere mai puțin de simptomele menopauzei. Ar trebui să se acorde prudență numai atunci când vine vorba de alimente crude, deoarece nivelul redus de estrogen face intestinul mai sensibil la unele lucruri pe care anterior le-a fost capabil să le proceseze fără probleme.
De ce exercițiile fizice sunt atât de importante în timpul menopauzei
Sportul în timpul menopauzei întărește mușchii și oasele, contracarând defalcarea musculară, reducând stresul și asigurând o bună dispoziție. Mișcarea promovează, de asemenea, o siluetă subțire, tensionată. În același timp, femeile de vârstă mijlocie ar trebui să aibă grijă să își protejeze articulațiile. Sporturile ideale sunt, de exemplu, ciclismul, nordic walking, Pilates și yoga. Motive bune pentru sport în timpul menopauzei dintr-o privire:
Exercițiile fizice îmbunătățesc echilibrul energetic și topesc mânerele dragostei
Mișcarea te pune într-o dispoziție bună și stabilizează psihicul
Exercițiul fizic în timpul menopauzei crește rezistența și previne bolile de inimă
Activitatea este bună pentru creier și te menține în formă mentală
Mișcarea te face atractiv și ferm
Exercițiile fizice regulate întăresc oasele și previn osteoporoza