Menopauza, reflexele mele sănătoase de a mă simți bine

Știm că majoritatea problemelor noastre de sănătate sunt legate de stilul nostru de viață. Stresul zilnic în mediile noastre urbane, cerințele de performanță, sarcina mentală, lipsa exercițiului fizic, mesele dezechilibrate și excesul de alimente industriale ... corpul nostru suferă și când, în plus, toate tulburările hormonale aferente sunt adăugate la menopauză, apelul la ordinea este adesea dificilă sau chiar violentă. Creșterea în greutate, oboseala, pierderea energiei, tenul cenușiu, intestinul din ce în ce mai iritabil, eșecul sistemului nostru imunitar, dorința de nimic, sătul de tot, iritabilitate, ... lista afecțiunilor mici și mari poate fi lungă și mai degrabă tinde să întindeți-vă la menopauză.

Vestea bună este că nu există nicio inevitabilitate în intrarea în acest cerc vicios și că, urmând câteva reguli simple, se poate scăpa de acesta și poate ridica ștacheta.

Constat că aceste reflexe sănătoase, pe care vi le împărtășesc, sunt tratamente anti-îmbătrânire grozave, care nu sunt prea greu de pus în practică. 50 de ani, și apoi, nici măcar rău .

Aliatul nostru pentru sănătate: intestinul.

Și mai ales microbiota noastră intestinală. Mai cunoscută ca flora intestinală. Reprezintă toate bacteriile, virusurile și ciupercile care colonizează tractul digestiv. Numărul lor este impresionant, dar aceste microorganisme trăiesc armonios pentru a ajuta digestia, pentru a promova imunitatea locală și pentru a interveni în reacțiile metabolice. Prin urmare, microbiota este esențială pentru viață. Este garantul imunității noastre și al vitalității organismului nostru. Scrie-o într-o scrisoare de aur în mintea ta. Aceasta este fântâna noastră de tinerețe.

Suntem ceea ce digerăm.

Tot mai multe studii medicale prezintă intestinul ca al doilea creier al nostru. Prin digerarea alimentelor le transformăm în micronutrienți care pot trece și acționa în tot corpul nostru. Suntem ceea ce digerăm, nu ceea ce mâncăm. Cu cât intestinul nostru trebuie să funcționeze mai mult pentru a digera mâncarea pe care o consumăm, cu atât arde mai multă energie. Corpul va avea mai puțin pentru a-și activa celelalte funcții. Oboseala se instalează și metabolismul nostru merge prost.

Deci, de astăzi, aplicăm aceste 11 reflexe de sănătate.

1/INTERZIS

Toate produsele rafinate, otrăvurile albe precum orezul alb, zahărul rafinat, pastele și pâinea făcută din făină albă. Produse industriale prelucrate. Sunt pline de tot ceea ce corpul nu poate procesa și trebuie să stocheze. Drept urmare, sufocă, înfundă și se intoxică cu aditivi chimici, coloranți, pesticide, grăsimi trans, exces de zahăr, sare și grăsimi.

2/LA LIMITĂ LA MAXIM

Toți stimulenții: cafea, ceai cu conținut ridicat de teină, ciocolată, alcool, în special carne roșie. Acestea supraîncarcă sistemul digestiv mai ales atunci când sunt amestecate cu alimente rafinate. Apoi formează împreună cu sucurile digestive un fel de lipici în stomac care împiedică sistemul digestiv.

3/ADOPTĂ SUPERALIMENTE

Apa, care este aleasă cu un conținut redus de minerale la o rată de 1,5 l pe zi, mai degrabă între mese.
Uleiurile bune, virgine, mai întâi presate la rece și din agricultura ecologică. Și le amestecăm măsline, rapiță, nuci, dovlecei, in, ... evitând uleiurile saturate cu omega 6 precum uleiul de floarea soarelui. Sunt foarte importante pentru sănătatea corpului nostru care are nevoie de lipide.
Sucurile proaspete de legume și fructe, amestecate și extrase în mod ideal din extractor, sunt concentrate minerale de top pentru corpul nostru. În mod ideal, combinăm o legumă rădăcină, o frunză de legume și un fruct. Exemplu: morcov, spanac și măr.
Suc de iarbă de grâu: puternic detoxifiant de sânge, energizant, conține toate mineralele esențiale pentru corpul nostru. 1 până la 2 lingurițe pe zi diluate în apă sau în suc de legume cu aproximativ 20 de minute înainte de masă.
Legume fermentate lacto. Adică, legume care au fost marinate în sare și apă, închise într-un recipient fără aer și care au fost fermentate ca varza murată. De ce este bine pentru sănătatea noastră? Deoarece sarea se transformă în acid lactic care hrănește bacteriile intestinale care contribuie major la digestia noastră, care promovează asimilarea nutrienților și participă la imunitatea noastră.
Semințele încolțite care sunt foarte gustoase și foarte bogate în aminoacizi.
Polen proaspăt. Un super aliment pe care l-am descoperit recent. Aparare imunitară extrem de energică, de rapel, ideală ca remediu la începutul iernii. Bogat în vitamina B, polenul proaspăt este dotat cu substanțe antioxidante și conține toți aminoacizii esențiali.

4/ATENȚIE LA MODUL DE GĂTIT ALIMENTAR

Nimic ca gătitul la temperatură scăzută pentru a păstra calitățile nutriționale ale alimentelor. Acest lucru este important pentru conservarea enzimelor din alimentele de care avem nevoie în timpul digestiei pentru a evita strecurarea propriilor enzime. Astfel, ne economisim capitalul enzimatic. În schimb, gătitul la temperaturi ridicate ne obligă să tragem noi enzime din rezervele corpului nostru. Digestia este mai complicată.