Apă minerală pe care să o beau conform nevoilor mele Top Santé
Dacă apa potabilă este esențială pentru funcționarea corpului nostru, nu toate apele minerale au aceleași virtuți. O femeie obosită nu va avea aceleași nevoi minerale și de hidratare ca o femeie însărcinată, de exemplu. Și tu, ce apă minerală este potrivită pentru tine ?
Apele mai mult sau mai puțin mineralizate
Apa este o componentă esențială a corpului nostru. Acesta reprezintă 60% din greutatea unui adult sau aproximativ 36 de litri de apă pentru o femeie care cântărește 60 de kilograme. Rezervele noastre de apă sunt folosite, printre altele, pentru a menține temperatura corpului și pentru a asigura eliminarea naturală a deșeurilor noastre. În fiecare zi, pierdem încă 2 - 3 litri de apă prin transpirație, urină sau respirație! Dacă ne batem urechile cu importanța de a bea cel puțin 1,5 L de apă pe zi, este pentru a garanta echilibrul nostru de apă.
Spre deosebire de apa de izvor, slab mineralizată, apa minerală naturală are săruri minerale (calciu, magneziu, sodiu, potasiu) și oligoelemente (fluor, siliciu, vanadiu) cu proprietăți specifice. Unele sunt mai mineralizate decât altele.
Pe fiecare etichetă este menționat reziduul uscat (RS) care indică cantitatea de minerale conținută într-o sticlă de apă. Apele cu un RS mai mic de 500 mg/L nu sunt foarte mineralizate, în timp ce peste 1500 mg/L este foarte mineralizată.
Deși este recomandabil să variați apele minerale și să nu abuzați de apele extrem de mineralizate, unele pot fi luate sub formă de cure, după cum este necesar. Care ? Iată câteva linii directoare pentru a vă ajuta.
Dacă urmăm o dietă
Are nevoie: atunci când urmați o dietă, se recomandă să beți mai mult de 1,5 L de apă pe zi. Acest lucru nu numai că ajută la eliminarea mai rapidă, dar organismele noastre trebuie să compenseze deficiențele care apar din restricția alimentară, deoarece dietele ignoră adesea alimentele bogate în calciu și magneziu.
De ce ai nevoie: apele bogate în calciu și magneziu sunt potrivite pentru a rămâne în formă și pentru a evita cursa clasică a pompei în timpul dietei: Contrex, Hépar. Courmayeur și Vittel, bogate în sulfați, au și proprietăți diuretice.
Această indicație este valabilă și pentru persoanele care au o dietă dezechilibrată și care nu își găsesc contul mineral în dietă.
Dacă sunteți în menopauză
Are nevoie: Odată cu apropierea menopauzei și în timpul acesteia, densitatea minerală osoasă tinde să scadă. Un aport mare de calciu, în jur de 1200 mg/zi, reduce riscul de osteoporoză legat de această slăbire a oaselor.