Menopauză și greutate Le Bel Age
Primiți știri, promoții și concursuri de la Bel Age !
De Suzanne Décarie
De-a lungul anilor, corpul nostru se schimbă. Indiferent dacă există sau nu o diferență pe scară, nu suntem cu adevărat la fel. Șoldurile noastre sunt rotunjite, talia noastră s-a îngroșat, corpul pare moale ... Unii văd brusc kilogramele îngrămădindu-se fără să-și fi schimbat dieta în vreun fel.
Fenomenul nu este exclusiv feminin. În treizeci de ani, bărbații și femeile se îngrașă mai ușor: 750 g (1 ½ lbs) pe an pentru acești bărbați, cam la fel pentru doamne, dintre care unele și-au văzut înălțimea transformată de sarcină. Majoritatea și-au recuperat silueta după naștere, dar au moștenit riscul de a dezvolta obezitate, de două ori mai mult, se pare, ca femeile care nu aveau copii. Un risc crescut, de asemenea, experimentat de cei care au experimentat pubertate precoce. De parcă nu ar fi fost suficient, menopauza iar schimbările sale hormonale ne modulează în continuare greutatea.
Mai puțină mușchi, mai multă grăsime
În acest stadiu al vieții, este mai ușor să câștigi kilograme decât să le pierzi. Un studiu realizat pe 541 de femei cu vârste cuprinse între 42 și 50 de ani, publicat în 2000 de Simkin-Silverman & Wing, arată că femeile câștigă apoi o medie de 4 ½ lbs (2,25 kg) pe o perioadă de 3 ani, sau de la 1 lb la 1 1/2 lb (500 până la 750 g) pe an. Aproape 20% dintre femei au câștigat mai mult de 9 kg (4,5 kg), în timp ce doar 3% au pierdut mai mult de 9 (4,5).
Modificările compoziției corpului. După menopauză, femeile au cu 5 lbs (2,4 kg) mai multă grăsime corporală decât la premenopauză, spune un studiu privind îmbătrânirea, compoziția corpului și stilul de viață în Jurnalul American de Nutriție Clinică. Nu numai că grăsimea noastră crește, dar și locul în care depozităm grăsimea se schimbă. Deoarece grăsimea se acumulează în zona abdomenului și a pieptului, avem mai multe grăsimi în jurul organelor interne, în special a inimii, și acest lucru este cu atât mai adevărat la cei care nu au suficientă activitate fizică.
Și asta nu este tot: această creștere a masei grase este combinată cu o pierdere a masei musculare. Pierdem mușchi, ceea ce poate avea un impact asupra metabolismului nostru de repaus, care, de asemenea, scade. Metabolismul în repaus este cantitatea de energie de care organismul are nevoie în repaus pentru a respira, a face inima să bată, să circule sângele, să facă organele să funcționeze, să mențină temperatura corpului ... La o persoană care face puțin exercițiu, 75% din cheltuielile calorice sunt asociate cu acest metabolism. Când acesta din urmă scade, ardem mai puțin, așa că tindem să ne îngrășăm fără să mai adăugăm calorii în meniul nostru.
Deja propice acumulării de kilograme, menopauza poate fi cu atât mai mult cu cât trăim stres: un mare stres generează o secreție de cortizol, hormon care ne influențează apetitul și provoacă probleme de sațietate, ceea ce ne determină să mâncăm mai mult. Și chiar mai mult dacă luăm anumite medicamente.
Hormonii, medicamentele antihiperglicemiante, antidepresivele, stabilizatorii stării de spirit, de exemplu, pot ridica balanța. Vorbim despre o creștere în ordinea a 1 lb (1/2 kg) pe săptămână cu medicamente din noua generație de antipsihotice, ceea ce înseamnă o creștere în greutate de 30 până la 40 lbs (15 până la 20 kg) pe parcursul a 36 de săptămâni. Se estimează că aproape 25% din obezitate în populație este legată de administrarea de medicamente care nu au același impact la toți indivizii, având în vedere genetica lor. Într-adevăr, genetica explică aproape 25% până la 40% din indicele de masă corporală și până la 60% din grăsimea abdominală.