Mentalitatea
Опции темы
Mentalitatea
Cum reușesc oamenii să facă pur și simplu sport sau ceva într-o manieră disciplinată cinci zile pe săptămână, chiar dacă nu au chef? Cum abandonezi un joc video care te frustrează adesea, dar totuși simte nevoia de a te juca după ce te-ai răcit?.
Parcă iau pastile nebune! Nu înțeleg ce e în neregulă cu mine. Acest lucru este practic o nebunie. Știi ce să faci, dar nu o faci din lene. COVID îmi oferă mult timp și aș dori, de asemenea, să joc mai puțin jocuri online sau să fac sport/dietă, dar încă nu o fac.
De ce pot face alții asta?
Genetica + educație + alte influențe asupra mediului
Iată un extras dintr-un interviu cu profesorul care a realizat celebrul experiment de marshmallow (vezi wikipedia):
Cum îi pot ajuta părinții pe copiii lor să învețe autocontrolul?
Primul este că, dacă le promiți copiilor ceva, ar trebui să-l păstreze. Asta le oferă copiilor un sentiment de securitate; numai așa pot afla în sfârșit că pot realiza ceva dacă încearcă din greu. În al doilea rând, este important să mențineți nivelul de stres acasă scăzut, mai ales în primii doi ani de viață. Pe de altă parte, nici părinții nu ar trebui să își protejeze excesiv copiii.
Și când copiii au deja o problemă cu autocontrolul?
Autocontrolul poate fi învățat destul de ușor - cu jocuri de rol, antrenament de memorie, exerciții în care copilul își spune cu voce tare ce trebuie să facă. Aceste strategii ar trebui să fie predate și la grădiniță și școală. Aceasta este o sarcină importantă în reducerea decalajului economic dintre cei care sunt de sus în societate și cei care sunt de jos. Potențialul de schimbare este inerent fiecăruia dintre noi - acesta este și un mesaj către politică. Chiar și persoanele care sunt inerent sărace în control reușesc adesea să se prindă de ele însele prin exerciții simple. Ceva se poate face pentru toată lumea.
Mulți oameni vor să-și pună în practică intențiile bune. Cum o faci?
Mai presus de toate, nimic nu va ieși din asta dacă nu aveți un plan concret. Mulți, de exemplu, decid să „facă sport mai des”. Dar dacă planul este vag, acesta nu va fi implementat pe termen lung. Cel mai bun mod este de a face reguli simple dacă-atunci. „Dacă marți este ora opt, mă duc la sala de sport.” Perioada. Un plan foarte concret. Copiii de doisprezece ani care ar trebui să studieze pentru școală, dar preferă să se joace cu smartphone-urile lor pot spune: „Când fac temele, îmi închid telefonul mobil.” Dacă practic adesea astfel de strategii simple, acestea sunt automatizate. La fel ca spălatul dinților înainte de culcare, nu este un comportament natural, dar majoritatea oamenilor o fac.
Dar trebuie să vă luați în considerare și toleranța la frustrare, adică tind să nu stabilească obiective care sunt prea depărtate. Faceți pași intermediari mici și concreți, nu priviți prea mult în viitor. Deci ceva de genul „marți la ora 8 la sală” și nu „în șase luni vreau să am un corp de adonis”.
Videoclip bun despre asta:
„Când am tratat pe cineva fără respect, mereu erai doar tu” - prieteni adevărați!
Pune acea înghețată naibii pe mâna ta de două milioane de dolari!
EDL: Vor fi mulțimi de toate dimensiunile în număr suficient.
Misiune imposibilă cu Heinzi Cruise
Ei bine, de regulă, oamenii încă se distrează, chiar dacă lucrurile pot fi epuizante și frustrante. Din păcate, nu am așa ceva în sport, dar când vine vorba de jocuri, chiar vreau un anumit grad de frustrare cu majoritatea titlurilor, pentru că altfel mă plictisesc repede.
Regula de precizie 80% - nu funcționează peste tot.
Incorporează o oră liniștită (*) în zi, unde te concentrezi asupra unui scop sau sarcină.
(*) Telefon mobil oprit, internet oprit, retrageți-vă într-o zonă în care nimeni nu vă va deranja.