Menținerea formei după pierderea în greutate
Multe persoane și mai ales femei sunt obsedate de răspunsul la următoarea întrebare: Cum să slăbești și cum să te menții în formă după ce ai slăbit?
Dificultăți în menținerea formei după pierderea în greutate
Nu este suficient de ușor să slăbești. Trebuie să treci printr-un program uneori foarte greu pentru a ajunge la o greutate acceptabilă sau la o greutate ideală.
Cu toate acestea, nu pierderea în greutate este cel mai dificil lucru, ci menținerea greutății ideale pentru tot restul vieții, mai ales că celulele corpului responsabile de obezitate sunt utilizate și programate pentru a produce grăsime imediat ce au ocazia să o facă. asa de.
scăderea în greutate vara și luarea în timpul iernii
Pentru unii, ُ și din dorința de a se bucura de haine strâmte și de a arăta sexy și atrăgătoare vara, lucrează din greu toată vara pentru a obține un corp mai suplu și mai strâns.
Dar imediat ce se apropie vacanța de vară, ei devin obsedați de modul în care să-și mențină greutatea tonifiată, temându-se de întoarcerea lirei pierdute pașnic.
Ceea ce poate fi încurajator este că creșterea în greutate de iarnă nu este o cerință. Aceleași lucruri pe care le-ați făcut pentru a slăbi vă vor ajuta, de asemenea, să vă mențineți greutatea și să împiedicați revenirea acelor kilograme nedorite. Diferența este că trebuie să ai un plan și să fii mai hotărât să rămâi la planul tău chiar și atunci când evoluția devine dificilă.
Sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă după ce ați slăbit
Aici este câteva sfaturi:
Motivație și stimulent pentru menținerea greutății
Stabiliți un stimulent pentru a vă atinge obiectivul de menținere a greutății. Să presupunem că obiectivul dvs. este să vă mențineți greutatea actuală, fără a vă pune kilogramele în plus. Gândiți-vă la orice vă poate face să rămâneți concentrat.
Vă puteți nota obiectivele și puteți posta o fotografie a stimulentului, care ar putea fi o rochie nouă, pantofi, echipament de fitness sau o excursie în țara sau statul dvs. preferat pentru a rămâne motivați. Este important să postați o fotografie a stimulentului dvs. acolo unde este vizibilă. Văzând-o tot timpul te menține în mișcare.
mese micipentru sărbători și sărbători
Pregătiți-vă pentru succes mâncând mese mici înainte de a participa la petreceri în care sunteți sigur că veți fi servit mese îngrășătoare, decadente și nesănătoase.
Mersul la petreceri sau întruniri sociale este inevitabil, dar puteți oricând să mâncați mese mici înainte de a ieși din casă pentru a vă domoli foamea și a recomanda acele mese nesănătoase. Înainte de a merge la această petrecere, decideți ce veți mânca care nu va reveni în călătorie, mențineți-vă greutatea și rămâneți la ea.
Când participați la întrunirile de vacanță, luați masa cu voi. Vizitați un membru al familiei sau un prieten pentru sărbători și vă este frică de tentația copleșitoare a acestei mese bogate în calorii? Apoi, pregătește o masă care să se potrivească obiectivului tău și ia-o cu tine, astfel încât să ai o opțiune sănătoasă de care să te bucuri. Ai putea fi criticat pentru faptul că ai adus masa la raliu, dar o explicație a obiectivului tău de a-ți menține greutatea va ajuta la rezolvarea problemei.