Mentinerea in greutate dupa slabire; Succesele și sfaturile tale Ern; forum programe educaționale
Membru din 09/02/2005
232 postări (ø0.04/zi)
Bună ziua dragilor mei CK
Inspirat de firul „Dacă aș slăbi, atunci ...” m-ar interesa un lucru. Oamenii care au slăbit și au atins greutatea dorită, cum ți-au menținut greutatea mult timp? Ce ai făcut altfel decât înainte?
Acest lucru ar trebui pur și simplu să devină un fir în care toată lumea să-și împărtășească succesele cu ceilalți și să ofere câteva sfaturi despre ceea ce s-a schimbat în viața lor, pentru a nu se îngrasa din nou.
Sper să participi
Membru din 30.09.2006
11.394 postări (ø2.2/zi)
Am reușit să cobor de la 65 la 54 kg. Țin greutatea asta de un an acum. Am slăbit fără programe, pur și simplu prin lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți deja (de exemplu, grăsimi ascunse, dulciuri, mișcare.) Am acest lucru (aproape) în fiecare zi la micul dejun sau ca gustare între mese
În caz contrar, programul meu zilnic arată cam așa:
Mic dejun la 7:00 a.m. O
Gustare z. B. Muscher Bircher
Prânz piept de pui cu orez și salată viiiiil
după prânz, duceți copiii la Kiga pe jos, cu bicicleta sau alergând
Cina cu pâine integrală cu frunze de salată/felie de castravete/cârnați cu conținut scăzut de grăsimi
Bineînțeles că nu este la fel în fiecare zi, dar așa ceva și, dacă am „păcătuit”, caut un echilibru. B. sări peste cină. Știi că totul este permis, contează doar suma
Membru din 13 noiembrie 2003
28 postări (ø0/zi)
Membru din 27.02.2006
41 postări (ø0.01/zi)
| Bună, am slăbit cu WW u. păstrați foarte bine greutatea țintă. Fluctuațiile mici sunt normale, deși cu „mic” am făcut deja o definiție clară a numărului corespunzător de kilograme. Pot tolera tendințe ascendente de până la max. 2 kg, când obțin acest lucru sau chiar mai devreme, încep din nou să notez ce mănânc. Cred că această schimbare a dietei este singura modalitate de a rămâne subțire pe termen lung. Mai ales că și asta este sănătos. Sunt de acord cu Simone când spune că restricționează dulciurile și altele asemenea. Grăsime etc.a, nici cu WW nu este foarte diferit. Ce v-aș sfătui -Zami- este să nu slăbiți atât de repede. 9 kg în trei săptămâni sună ca „dieta” corectă. Corpul recunoaște întotdeauna astfel de reduceri drastice ale energiei furnizate cu o scădere mare (pe termen scurt!) Dar apoi vine faimosul efect yo-yo. Luați-o încet, apoi sunt mari șansele să le păstrați. LG Connoisseur1 |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 27.02.2006
41 postări (ø0.01/zi)
| @ Bibimausi, cred ca este bine ca ai sugerat asta. Cum sunt propriile tale experiențe? Vrei să slăbești mai întâi sau cauți acum un concept care să păstreze ceea ce ai realizat? Spune-mi dacă îți place. LG Connoisseur1 |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 09/02/2005
232 postări (ø0.04/zi)
Așa că am slăbit 15 kg acum ceva timp! Am făcut acest lucru schimbându-mi dieta. De fapt, nu am urmat o dietă adecvată, tocmai m-am ocupat mult de subiectul nutriției. Uneori trebuie să-ți amintești că nu trebuie să fie atât de dulce și de gras. De asemenea, trebuie să spun că nu am mâncat niciodată foarte gras, dar a existat o vreme când am mâncat mult între ele și nu am putut spune niciodată „nu” când cineva mi-a oferit ceva.
Acest lucru s-a schimbat acum, îmi ascult corpul, mănânc doar când mi-e foame și încerc să mă bucur de mâncare. La sfârșit de săptămână mă răsfăț și cu un pahar de vin bun cu masa mea. Cred că trebuie să fie, trebuie să te poți bucura și să nu crezi întotdeauna că nu am voie să fac asta sau aia. Dacă mănânci ceva, atunci cu plăcere și nu înghiți repede și treci la următorul.
Ceea ce este și foarte important pentru mine, nu interzic nimic ! Cred că acest lucru este foarte important! Dacă interzici ceva, te gândești tot timpul la asta. Singura restricție pe care mi-am stabilit-o și care conduc cu ea de ani buni este că nu-mi permit dulciuri în timpul săptămânii! Sâmbătă și duminică mă răsfăț cu o bucată de ciocolată, dar în timpul săptămânii încerc să nu gust, deoarece asta a fost desfacerea mea. Te obișnuiești, când ajungi acasă mănânci o mică bucată de ciocolată, a doua zi din nou și așa mai departe. Nu pot face față acestui lucru, de aceea este disponibil doar în weekend și apoi mă bucur de această piesă. Pentru mine, însă, aceasta nu este o interdicție. O vreau in felul acela. S-ar putea să sune ciudat, dar mă ajută. Mă întreb mereu, trebuie să fie bucata de ciocolată sau de tort acum sau pot aștepta până la cină. Apoi aș prefera să aștept până la cină și mă pot bucura alături de persoana iubită
Așa o văd. Acesta este felul meu, așa mă simt bine. Este posibil ca altcineva să aibă nevoie de interdicții și să le facă față mai bine. Fiecare trebuie să afle de la sine.
Da, desigur mănânc uneori prea mult, sunt doar om, dar apoi încetinesc a doua zi. Îmi găsesc întotdeauna drumul înapoi.
Membru din 16 martie 2006
378 postări (ø0.07/zi)
Introduceți \ "slăbiți, mențineți greutatea \" în căutare rapidă, apoi \ "numai forumuri \". sigur este ceva pentru tine.
Am slăbit eu însumi peste 20 kg. țin greutatea mea peste 1 an. când max. Cu 2 kg mai mult, călc frâna de mâncare seara.
Vă doresc mult succes.
Membru din 27.02.2006
41 postări (ø0.01/zi)
Membru din 08/01/2005
2.761 postări (ø0.49/zi)
Am slăbit cu ww de la 76 kg la 64 kg în prezent, era deja de 60 kg.
înainte nici măcar nu puteam vorbi despre greutatea mea. .
Din cauza bolii a trebuit să opresc întreținerea prematur. Încă nu am găsit curajul să merg la ww. dar totuși sunt atent la dieta mea, practic mănânc în funcție de ww, gătesc în funcție de ea etc.
În orice caz, ceea ce nu se mai întâmplă este că nu mai mănânc așa cum am fost. Sigur, din când în când lovești „un câine”, dar nu este încă atât de dramatic pe cât era. . Cu siguranță am învățat asta prin ww!
Dacă ar trebui să continuu să mă înclin și să mă ciupesc de haine, pe care le-am strâns încet și extrem de mult prin acceptare, voi merge din nou la o întâlnire. !
Membru din 09/02/2005
232 postări (ø0.04/zi)
Ceea ce trebuie să fie clar pentru oricine dorește să piardă în greutate este că nu poate schimba doar dieta pentru o perioadă scurtă de timp și apoi poate mânca din nou după aceea, ca înainte. Trebuie să lucrați asupra dvs., ceea ce, desigur, nu este ușor, dar se poate face. Trebuie doar să rămâi cu el!
Dacă ar fi atât de simplu, ar exista o singură dietă și nu sute, deoarece 99 nu mai aveau nimic înainte
Am o carte bună despre nutriție, care are un măr verde pe ea. Cartea mi se pare foarte interesantă ca orientare.
Membru din 08/01/2005
2.761 postări (ø0.49/zi)
Oricine pierde în greutate, indiferent de strategie, trebuie să fie conștient de faptul că va trebui să reziste mult timp pentru a menține această greutate.
nici măcar să nu slăbiți pe scurt și apoi să reveniți la normal. aceasta nu funcționează!
dacă ești conștient de asta, atunci funcționează!
De asemenea, am observat după ce am renunțat și nu am putut face niciun sport cât de ușor a fost să revin pe „vechea pistă”. momentan nu sunt nemulțumit. dar dacă ar trebui să devină mai mult, mă voi întoarce la ww sau voi scrie din nou exact.
numai așa! a te minți este inutil.
Membru din 09/02/2005
232 postări (ø0.04/zi)
este exact așa. Dar mulți nu sunt conștienți de acest lucru. Unul dintre colegii mei, de exemplu, ia o dietă în fiecare an, pentru a experimenta un efect de yo-yo și pentru a câștiga și mai mult în greutate. Din nou si din nou. Deci întrebarea mă imploră: de ce? pur si simplu nu inteleg.
Exercițiul este, de asemenea, foarte important. Pentru mine este uneori mai mult, alteori mai puțin. Dar puțin trebuie să fie întotdeauna.
Membru din 08/01/2005
2.761 postări (ø0.49/zi)
mulți pur și simplu nu vor să creadă sau nu se pot împăca cu renunțarea la vechile lor obiceiuri. dacă știu pentru ce este bună iubita mea brânză de ficat, mă pot descurca și acum am destui înlocuitori delicioși pentru ea.
de asemenea, mulți nu știu ce alternative sunt disponibile. gătești întotdeauna același lucru și nu-ți pot imagina că gătești diferit. am urât spanacul. Nu simțeam mirosul. (are zero puncte) și recent am încercat o caserolă de spanac și brânză de oaie cu cartofi.
Chiar așteptam cu nerăbdare pateurile mele ! ce pot sa spun? caserola a fost minunată, bine condimentată, doar grozavă! du-te atunci.
Membru din 27.02.2006
41 postări (ø0.01/zi)
@ Bibi-scrii despre colegul tău „jojo-happy”. Nu pot decât să fiu de acord cu tine, ceea ce este atât de dorit în privința ei, încât ea își face asta din nou și din nou. Ceea ce cred pentru mine este, de asemenea, următorul: aș fi îngrijorat că pielea s-ar uza din ce în ce mai mult, u. la un moment dat va fi așa. Sunt foarte mulțumit de subțireala mea „I”. Sunt fericit de fiecare dată când mă uit în oglindă. Și nu vreau să mai fiu niciodată fără ASTA.
Membru din 08/01/2005
2.761 postări (ø0.49/zi)
Nu-mi pasă să fiu un eșec, mai degrabă de ce am încetat să slăbesc pe atunci. și unii cu siguranță mă vor întreba. așa că nu sunt pregătit să mă întorc încă.
Încă gătesc în funcție de ww, așa că de când am început, avem doar vase ww pe masă. până acum am foarte bine sub control, dar delicatese \ "hai să rupem gâtul \". și pentru că nu mi s-a permis să fac niciun sport de mult timp. atunci când fac sport, îmi împart „mâncarea” într-una complet diferită și astfel pierd din nou în greutate.
Sportul revine mai intens când mă simt mai bine și dacă greutatea tot nu funcționează, mă întorc!
Membru din 27.02.2006
41 postări (ø0.01/zi)
| Bună Urmel, nu am vrut să spun asta în vreun fel - am vrut doar să te încurajez * stoarce-te * dar dacă există motive de sănătate pe care nu vrei să le faci publice acolo, pot să înțeleg asta. Și dacă tot gătești așa acasă, atunci ești pe drumul cel bun. Doar ca un sfat, dacă vă simțiți gândit să mergeți, puteți spune managerului că a fost din motive de sănătate. nu doriți să discutați acest lucru mai departe, deoarece este prea privat. Atunci ea te-ar putea ține \ "afară \" u. nu pune intrebari. Scrii Asta m-a dărâmat atunci, am pierdut-o complet din vedere, dar acum am mai mult sentiment pentru, u. dacă crește prea mult pentru mine, scriu din nou, apoi se reglează repede. Cunoscător LG |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 24.07.2004
509 postări (ø0.09/zi)
Când am început ww anul trecut, nu aș fi crezut că va funcționa atât de bine. În decembrie am decis să iau un leagăn și să contez pauzele. Știam bine că probabil mă voi îngrășa, iar un nou început ar putea să nu fie atât de grozav.
Dar m-am înșelat complet, dar nu m-am uitat la cântar de la începutul lunii decembrie până la 8 ianuarie, așa că am fost cu atât mai surprinsă că nu câștigasem nimic, dar nimic, chiar dacă nu pierdusem nimic în acest timp. nici cartofi prajiti, nici pizza. Totul avea un gust grozav și așa cum a scris cineva cu puțin timp înainte, nu îl interzisesem.
Nu mă așteptam la asta, dar cred că acesta este un semn foarte bun, pentru că odată ce este corect ancorat în cap, ai o senzație pentru când s-a terminat cu timpul.
Ca să pot spune nu ceva dulce și să iau un măr.
Cu toate acestea, cea mai importantă perspectivă este probabil: să te ierți pe tine însuți !
Pentru că am și zile în care totul se potrivește cu adevărat în mine, la început nu m-am iertat, ci mai târziu mi-am dat seama că acesta este exact punctul în care aș mânca mai mult și așa că m-am iertat din nou și din nou a continuat încă o zi fără ifs și buts.