Merge rapid pierde în greutate cu dieta supă - FOCUS Online
Se știe că toamna este timpul supelor. La urma urmei, supele sunt plăcut calde din interior, conțin o mulțime de legume sănătoase și asigură o sațietate de lungă durată cu doar câteva calorii.
Mulți oameni care doresc să slăbească se bazează și pe mesele lichide în lunile mai reci ale anului pentru a slăbi vara. Dieta cu supă cu același nume promite chiar succes în doar o săptămână. Sună tentant - dar funcționează și el?
Așa funcționează dieta cu supă
În primul rând: dacă ți se pare dificil să faci fără mâncare solidă aproape complet timp de o săptămână, dieta cu supă nu este probabil cel mai bun concept de slăbire.
Supele sunt servite la micul dejun, prânz și cină, precum și o gustare după-amiaza. Numai fructele cum ar fi mere, kiwi, portocale, fructe de pădure și pere și o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise în cantități mici.
Dacă aveți nevoie de mai multă energie, puteți mânca un castron de orez și o porție de pește sau pui o dată în săptămâna dietei.
Nu sună foarte variat? Dar este: Supele sunt permise în aproape toate variantele, nu există limite pentru creativitate.
Important: baza este întotdeauna legumele, varza, broccoli, spanac sau linte sunt recomandate în special. Acestea oferă toți nutrienții esențiali, inclusiv vitamine, minerale și proteine.
Dar și legumele bogate în carbohidrați precum dovleacul, cartofii și morcovii pot fi curățați în supe.
Ar trebui să evitați aceste capcane pentru calorii
Ar trebui să evitați mai bine aditivii cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi smântâna și crème fraîche, acestea transformând rapid o masă ușoară de dietă într-o capcană pentru calorii.
Alternativa: grăsimi sănătoase sub formă de ulei de măsline presat la rece, argan, avocado sau ulei de chimen negru. Utilizate cu moderație, uleiurile vegetale de înaltă calitate promovează o linie subțire și susțin satietatea de lungă durată.
Înlocuiți crutoanele prăjite cu semințe de dovleac, de exemplu, în loc de cremă, acoperiți supele cu o păpușă de iaurt.
Când vine vorba de condimentare, se aplică următoarele: cu cât este mai puțină sare, cu atât mai bine! Prea mult din mineral favorizează reținerea apei.
Cu ardei iute, ghimbir, chimion și turmeric și co, cu toate acestea, îl puteți apuca din inimă. Aceste condimente nu numai că rafinează gustul supei, ci stimulează și arderea grăsimilor.
Băuturile răcoritoare și alte băuturi îndulcite sunt, de asemenea, tabu. Ceaiul și cafeaua neagră și multă apă plată sunt permise.
Slăbește într-o săptămână - funcționează?
Conceptul de slăbire sună atât de simplu, dar dieta cu supă duce și la scăderea în greutate de durată? De fapt, eficacitatea lor a fost dovedită științific.
În timp ce apa trece pur și simplu prin tractul digestiv, apa amestecată cu legume - adică supă - rămâne în stomac pentru o lungă perioadă de timp și astfel asigură o saturație lungă.
Și cu cât o mâncare rămâne mai mult în stomac, cu atât mai puțină grelină este eliberată. Această substanță mesager trimite semnale de foame când stomacul este gol.
Mesele cu supe sunt ideale, astfel încât să nu îți fie foame. În plus, sunt deosebit de scăzute în calorii.
Exercițiile fizice în timpul dietei pot crește pierderea în greutate și pot ajuta la construirea mușchilor.
În ciuda efectului dovedit al dietei cu supă, ar trebui să vă obișnuiți corpul cu alimentele solide încet după săptămână, pentru a preveni efectul yo-yo.
* Articolul „Este posibil?: Slăbiți rapid cu dieta cu supă” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.