Mergeți de la 59 de kilograme la 52 de kilograme, trebuie; Ajutor!

Buna ziua

Sunt un elev de liceu de 16 ani și sunt foarte rău despre mine, am 1m61 și cântăresc 59 de kilograme și am prea multă grăsime. Am o figură foarte dezgustătoare !

De mâine cred că voi ieși la plimbare și voi vedea chiar alerg un pic, aș dori sfaturi despre dieta pe care trebuie să o am și frecvența exercițiilor pentru a putea avea în sfârșit o dată în viață o siluetă frumoasă !

În primăvară cred că voi începe dieta dukan, dar dacă nu pot slăbi în câteva săptămâni o voi începe acum.

Voi încerca să atașez poze pentru ca tu să vezi groaza

Aștept cu nerăbdare răspunsurile dvs.! ^^

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Pierzând greutate
Vara aveam 65 kg pentru 1m60, acum 56 kg.
Mănânc normal dimineața și la prânz, nu gust și fac această serie de exerciții de 3 ori pe zi: http://www.youtube.com/watch?v=TBo4xEK1HI4.
Sper că te ajut (:.

Madare
Buna ziua,
Am 1,60 m înălțime și în prezent cântăresc 60,7 kg. Am 52 de ani și sunt în plină menopauză.
Vă sfătuiesc puternic împotriva dietei DUKAN. Deja ești prea tânăr și, pe de altă parte, recâștigi la fel de repede și chiar mai mult kilogramele pe care le-ai pierdut. Veți avea deficiențe.
Această dietă este făcută pentru persoanele „obeze” și nu pentru cineva ca tine sau mine care vrea să slăbească 7 kg. Știu ceva despre asta pentru că am făcut-o și am pierdut mult prea mult și eram foarte foarte obosit cu puțină tensiune. Și când am vrut să renunț, am avut pofte non-stop. Problema cu Dukan este că poți mânca toată ziua, obicei foarte prost.

Micul meu dejun actual: 2 iaurt + 1 brânză de vaci + 1 salată de fructe proaspete (aproximativ 150g). Puteți înlocui fructele cu 2 felii de pâine integrală sau cu o galetă DUKAN (pe care o cumpărați în monoprix).

Prânzul meu: carne sau pește + legume nelimitate + 1 lingură ulei de măsline + 1 iaurt

Gustarea mea: 1 fruct + 1 iaurt

Cina mea: o supă de legume + pește sau șuncă + 1 brânză de vaci.

Îmi permit o masă „joker” o dată pe săptămână, duminică la prânz, dar fără exagerare. Prefer să renunț la un desert bun

Asta am vrut să vă spun. multe femei și fete au probleme cu greutatea. La vârsta ta o aveam și la 18 ani eram foarte slabă fără să fi făcut nimic.
Luați-vă timpul și gândiți-vă cu atenție înainte de a face acest tip de dietă, riscați să plătiți scump mai târziu;

Mă țineți la curent.
pupici și noroc